Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!

#51 Wieso hilft dir Sport in der dunklen Jahreszeit?

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Wer kennt es nicht? Die Tage werden kürzen, die Temperaturen werden immer kälter und man zieht sich immer mehr ins Haus zurück. Man macht es sich "kuschelig" und freut sich auf ein Feuer im Ofen. 

Unserem Gehirn machen wir es hier sehr einfach, es gibt so viele Argumente sich nicht nach draußen zu bewegen! Aber genau deshalb ist es so wichtig, auch in der dunklen Jahreszeit Sport zu machen. Die meisten von uns haben derzeit keine ehrgeizigen Wettkampfpläne, somit kann man auch mal das Training "schleifen" lassen. Genau die richtige die Zeit mal etwas anderes auszuprobieren? Jetzt wäre es soweit, sich mal z.B. für HIIT, Yoga oder für ein Live-Online-Training anzumelden. Ein Test Wert! Und nicht erst im Januar, nein JETZT, heute!

Viel Zeit zuhause auf der Couch zu verbringen, wird dich leider nur träger machen. Es gibt einen Spruch der sagt - "Im Winter trainiert man die Figur für den Sommer" - und genau das machen wir jetzt zusammen! 

In dieser Folge bekommst du Tips von uns, wie du dein Sportprogramm zusammen mit deinem "Schweinehund" durchziehen kannst! :) Denk dran, alles was du machst, ist nur für dich.

Viel Spaß beim zuhören!

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#50 Green Leaf - das vegane Cafe in Erding

Nicole und Lukas haben 2017 in Erding das erste vegane Kaffee eröffnet. Wir hatten die Ehre und durften die beiden zu unserem 50´ten Podcast interviewen :)!

In ihren Räumlichkeiten am kleinen Platz in Erding "ihrem Wohnzimmer" haben sie uns erzählt, wie das erste vegane Cafe gestartet ist. Sie wurden von vielen belächelt, aber sie haben fest an ihrem Traum festgehalten - und sie wurden belohnt!

Durch viel Arbeit und Fleiß haben sie heute mittlerweile ein Cafe, das weit über die Stadtgrenzen bekannt ist, für hervorragendes Essen und den erstklassigen Service!

Die meisten Besucher wissen gar nicht, dass sie in einem veganen Cafe sitzen, doch der Geschmack überzeugt auch sie. Dank der Kochkünste von Nicki und ihrem Team, die immer motiviert liebevolle Gerichte zubereiten.

Für uns war es wirklich ein sehr interessantes Gespräch und wir haben uns sehr gefreut, dass wir sie interviewen durften, vielen Dank nochmals! Wir freuen uns schon wenn wir uns in einem Jahr zur nächsten Folge treffen :)!

Hört rein in diesen Podcast und schaut am besten im Green Leaf in Erding vorbei und sagt einen schönen Gruß von uns :) - Viel Spaß mit unserer heutigen Folge!

Hier kannst du gerne mal auf die Hompage von Green Leaf gehen und dich von ihrem Angebot überzeugen lassen. Es lohnt sich wirklich!

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#49 Zeitvertreib beim Laufen - unsere TOP Hörbuchempfehlungen für dich!

Für uns ist die Zeit bei langen Läufen unsere "Me-Time"! Dort können wir Gedanken kreisen lassen, haben die besten Ideen und genießen die Freiheit!

Die Zeit ist aber auch ideal für inspirierende Podcasts und Hörbücher. Ideal für gute Bücher, die einem ganz einfach vorgelesen werden.

In dieser Podcast-Folge zählen wir dir unsere TOP Hörbuchempfehlungen auf. Lass dich gerne davon inspirieren und nimm sie mit auf deine Laufstrecke.

Für weitere Infos, schau auf unsere Homepage, hier findest du alle Hörbücher die wir dir in diesem Podcast vorstellen.

Wir freuen uns auch sehr über ein Feedback. Welches Hörbuch gefällt dir denn, hast du auch einen "Hörtipp" für uns? Schreib uns das gerne!

#48 Veggieworld 2022 - Die Messe für den veganen Lebensstil.

Diese Folge enthält unbezahlte Werbung. Wir erzählen wir dir in dieser Folge von unserem Besuch auf der Veggie World in München 2022.

Wie immer war es für uns sehr interessant, es gab viele neue Start-ups, die ihre Produkte vorgestellt haben.

Wir haben viel probieren dürfen, einiges getestet und uns inspirieren lassen, was alles möglich ist. Es ist schon sehr interessant, welche Bedingungen man erfüllen muss, um ein neues Lebensmittel auf den Markt zu bringen. Außerdem durften wir erfahren, welche Möglichkeiten es zu umweltfreundlicheren Verpackungen oder nachhaltigeren Produkten gibt.

Und das schönste ist, so viele junge Menschen trauen sich etwas Neues zu erfinden, um die Welt ein bisschen besser zu machen. Für uns, für unsere Kinder- und Enkelkinder, für alle, die nach uns noch kommen!!! 

Was wir im Podcast vergessen haben, aber hier noch nachholen wollen... Ein Konzept hat uns sehr beeindruckt: Das Konzept von alpakas! Hier wird Wert gelegt, auf Plastik zu verzichten. Es werden alle Lebensmittel in Mehrwegverpackungen geliefert und vom Lieferanten selbst wieder gereinigt bzw. wiederverwendet.

Bestellungen werden "gebündelt" um möglichst umweltschonend den Transport zu veranlassen - Super Konzept, alles Gute und viel Erfolg damit!

Wenn du in einer Stadt wohnst, dann ist das vielleicht interessant für dich?! Wer bei uns in der Nähe wohnt, empfehlen wir noch die Höhenberger Biokiste, die wir sehr gerne nutzen.

Die Veggie World ist in München immer im November. Du hast aber auch in anderen Städten die Möglichkeit, sie zu besuchen. Wir fanden sie wieder richtig schön, wir konnten viel für uns mitnehmen und das schöne ist, sie wird immer beliebter und das ist doch ein richtig schöner Weg in die richtige Richtung.

Jeder kann die Welt ein bisschen besser machen! JEDER! Danke, dass du auch dabei bist!

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#47 Haben wir eine ausreichende Vitaminversorgung?

In diesem Podcast haben wir uns mit der Frage beschäftigt, ob hier in Deutschland ein Vitaminmangel vorhanden ist oder nicht. Laut DGE ist Deutschland kein Vitaminmangelland. Dies kannst du HIER nachlesen. Wenn man aber genauer recherchiert, erfährt man, dass man durchaus auf eine gesunde und vitaminreiche Ernährung achten muss! Denn so einfach ist das nicht... 

Nicht umsonst heißt es Ernährungs-WISSENSCHAFT.

In der nationalen-Verzehr-Studie kommt man zum Ergebnis, dass sich nur 4% der Bevölkerung nach den Empfehlungen der DGE ernähren. Gerade mal 0,6% ernähren sich lt. Angaben "vollwertig".

Die Studie kannst die dir HIER ebenfalls durchlesen.

Hier auch noch der Hinweis, dass wir dir hier nur Empfehlungen geben können. Genaues und spezielle Werte solltest du mit einer Ärztin oder Heilpraktiker:in deines Vertrauens besprechen.

Wir geben dir hier unsere Erfahrungen mit, welche bisher für uns wichtige Werte sind/waren: Eisen (Ferritin, Transferrin, Hämoglobin), Vitamin  D, Jod (TSH - wer eine Vorerkrankung hat), Vitamin B12 (Holo-TC).

Vor allem bei Frauen zu empfehlen ist noch die Konzentration an Calcium.

Noch zu erwähnen ist: Jedes Labor bestimmt selbst, welchen Wertebereich es als „normal“ deklariert. Deshalb kann es auch zu minimalen Abweichungen zwischen den Praxen kommen. 

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#46 Off season - Saisonpause vom Laufen und wie du sie sinnvoll nutzen kannst!

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Der Winter steht schon bald vor der Tür und die "ruhige" Zeit beginnt. Wir haben unsere Trainingspläne für dieses Jahr abgeschlossen, was aber nicht heißen soll, dass wir nur noch faul auf der Couch liegen!

Es beginnt die Zeit der Regeneration und den Fokus auf andere Dinge setzten.

In der kalten Jahreszeit haben wir den Fokus verstärkt auf Kraft- und Indoortraining. Hierzu zählen Yoga, Zoom-Onlinetraining und Herbst-Winter-Fit.

Laufen bleibt jedoch immer ein Bestandteil unseres Alltags, jedoch im reduzierten Umfang. Es soll einfach Spaß machen und nicht nur immer strikt nach Plan sein. Jetzt haben wir wieder Zeit gemeinsam zu laufen, da die Schnelligkeit nicht im Vordergrund stehen.

Um dich hier zu unterstützen, bieten wir Online-Kurse oder Indoor-Fitnesskurse an. Melde dich gerne bei uns, wir freuen uns auf dich :)

Am 18. Dezember machen wir in Taufkirchen/Vils einen Jahresabschlusslauf. Es gibt Distanzen für Halbmarathon oder 10 Kilometer. Magst du mitmachen? Dann melde dich gerne bei uns!

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#45 Wer wärst du ohne deine Selbstzweifel?

Jeder hat sie, mal mehr und mal weniger. Selbstzweifel begleiten uns meistens durch unser gesamtes Leben. Als Baby ist unsere "Festplatte" ist noch ganz neu und völlig frei von Urteilen. 

Wenn ein Kleinkind Selbstzweifel hätte, würde es nie laufen lernen. Wie oft am Tag fällt ein Kind anfangs hin? Wir würden wahrscheinlich alle noch "robben", wenn wir damals schon Selbstzweifel gehabt hätten.

Erst später wenn es heißt, "du kannst das nicht", der Rotstift die Fehler aufzeigt oder andere negative Sätze wiederholt folgen, merkt sich das unser Unterbewusstsein.

Für uns ist es Realität und selbstverständlich, dass wir gewisse Sachen nicht können. Zu häufig falsche Realität! 

Heute hörst du, wie wir mit unseren Selbstzweifeln umgehen und wie du diese zum Positiven nutzen kannst! Wir sind keine Erziehungsprofis, möchten aber mit dir unsere Erfahrungen teilen:).

Viel Spaß mit unserer heutigen Folge!

Hierzu noch unser Buchtipp: Samuel Koch - Zwei Leben

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#44 Weshalb man es als Veganer manchmal nicht leicht hat, es sich aber dennoch lohnt so zu leben

Immer wieder beschäftigt uns dieses Thema, da unser Umfeld unterschiedlich auf uns reagiert. Es kann manchmal echt anstrengend sein, wenn man von jemandem einen "aberwitzigen" Kommentar zu hören bekommt.

Mach dir nichts draus, denn der andere hat ja ein Problem und nicht du! Ihn stört es dass du so bist wie du bist und deshalb musst du dich für nichts rechtfertigen! Du selbst hast die Entscheidung getroffen so zu leben wie du es für richtig hältst, genauso wie dein Gegenüber.

Lass dich nicht ärgern oder verunsichern und geh deinen Weg für dich. Vertraue dir, du machst alles richtig! Wir geben dir in dieser Folge den Mut und vielleicht auch einen Tipp mit, um bei deinem nächsten Familientreffen :) bestärkt zu sein...

Viel Spaß mit unserer heutigen Folge!

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#43 Podcast mit Denise Krabichler - warum du Ziele brauchst und wie du sie planst!

Wir hatten wieder einen so interessanten Podcast-Gast bei uns. Denise gibt Workshops zum Thema "Ziele". Viele von uns haben Ziele, aber oft scheitert man an deren Umsetzung. Warum das so ist, erklärt Denise sehr gut.

Sie ist Coach in mentaler Stärke und Kommunikation und hat ihre Berufung dafür wirklich befunden.

Warum man Ziele für ein ganzes Jahr planen sollt und welche Methoden es gibt -diese auch umzusetzen und konsequent zu verfolgen, wird dir unser Gast erzählen.

Wir waren richtig gefesselt von Ihren Methoden, aber lass dich selbst davon inspirieren! Wir können Ihre Workshops nur weiter empfehlen, der nächste Ziele Workshop ist am 26. November 2022.

Freu dich auf diese Folge!

Wenn du noch mehr über Denise wissen magst, klick gerne hier. 

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#42 Talk Dahoam - Podcast mit unserer Gemeinde Taufkirchen

Heute waren wir zu Gast bei dem Podcast "Talk Dahoam" von unserer Gemeinde Taufkirchen Vils. Wir haben uns sehr über diese Einladung gefreut und für uns war es auch mal eine ganz neue Erfahrung. Normalerweise haben wir ja immer Gäste da, dieses Mal war es "Premiere" für uns.

Die Zeit ist wie im Flug vergangen und wir hatten ein ausgesprochen tolles Gespräch mit unserem 1. Bürgermeister Stefan Haberl. Der Podcast wurde uns von der Gemeinde zur Veröffentlichung zur Verfügung gestellt, auf unseren Podcast-Kanälen kannst du diesen ebenso anhören.

Wir bedanken uns nochmals für diese Einladung und wünschen euch viel Spaß beim Zuhören!