Der naturverbandelt Podcast - Motivation, vegane Ernährung, Fitness & Laufen

#66 Wissenswertes über Kaffee und den körperlichen Auswirkungen

"Der Kaffee ist fertig!!" ahhhh, was für ein Satz oder? Ob als Morgen-routine, im Büro mit Kollegen, am Nachmittag mit Freunden, es ist schon was wunderbares, ein heißer Kaffee (oder bei Stephan kalt am liebsten:)). 

"Ich muss erst mal wach werden" ist auch oftmals zu hören. Aber was bewirkt eigentlich Kaffee bei uns im Körper und welchen Einfluss hat er auf unsere sportlichen Aktivitäten?

Kaffee gibt es in den verschiedensten Sorten, der Koffeingehalt ist auch immer unterschiedlich. Welche Menge ist empfohlen und unbedenklich, macht er süchtig?

All das erfährst du in unserer heutigen Folge, wir wünschen dir wie immer ganz viel Spaß :)

Mach dir doch erstmal ein Käffchen...

 

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#65 Q&A zur Wettkampfvorbereitung Teil 2

Egal ob du dich gerade auf deinen allerersten Wettkampf vorbereitest, oder einfach nicht in deine Routine findest, wir beantworten dir weitere Fragen rund um Wettkampfvorbereitung und Laufen.​

In dieser Folge haben wir unsere besten Tipps und Empfehlungen für dich, damit du erfolgreich ins Ziel kommst. Und noch viel wichtiger, wir verraten dir, was dich im Ziel erwartet :)..

Wirst du zum ersten Mal bei einem Wettkampf an den Start gehen? Dann kannst du uns gerne auch weiterhin Fragen stellen! 

Hier findest du noch die Podcast-Folge zu den Vitaminen.

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#64 Q&A zur Wettkampfvorbereitung Teil 1

Wie läuft denn sowas eigentlich ab? Nein, das ist nichts für mich, da sind nur Profis am Start! Für uns war das auch eine große Hürde, sich beim 1. Wettkampf anzumelden und seltsam, was man da alles so braucht, beachten soll... und was einen so erwartet.

Wir möchten dir einfach die Bedenken nehmen. Denn es ist und bleibt ein Highlight an der Startlinie zu stehen, wo zig andere Menschen das Gleiche vorhaben. Spass haben, ans Limit gehen, Grenzen überschreiten und glückselig und mega stolz durchs Ziel kommen!

Wir haben vorher unsere Community, Teilnehmer und unser "Schützlinge" (wie Stephan so schön sagt) befragt, was sie gerne über so einen Wettkampf wissen wollen. Und die Fragen sind wir nacheinander durchgegangen.

Es sind auch einige Fragen gewesen, deshalb folgt in der nächsten Woche dann Teil 2. 

Viel Spass beim Zuhören und trau dich! Es ist so viel mehr, als nur "Laufen und Schwitzen"! Und auch wenn du denkst, das ist nichts für dich, hör dir die Folge an.. vielleicht doch :)!

Unsere Instagram - Community stellt uns immer wieder Fragen. Das darfst du auch! Unsere Erfahrungen geben wir dir gerne weiter!

Alle 2 Wochen verschicken wir unseren "Motivations-Booster" - unsere Abonnenten haben ihn so genannt :). Unser Newsletter enthält abwechslungsreichen Tipps rund um positives Mindset, vegane Ernährung, Motivation, Fitness und Laufen. 

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#63 Gesunde Augen - Wie du durch regelmäßigen Sport deine Augen gesund hältst!

Wusstest du, dass deine Augen einen Sonnenbrand bekommen können? Oder was bei trockenen Augen hilft? Was tun, wenn deine Augen tränen und wie schützt du die Augen am besten?

Wir stellten fest, dass wir auch wenig über die Augengesundheit wissen. Unsere Freundin Eileen Kehrer war deshalb zu Gast bei uns und hat uns viele interessante Fakten über die Augengesundheit erklärt. Sie selbst arbeitet als Augenoptikermeisterin in Landshut im Augenmedizinischen Versorgungszentrum und weiß, auf was man besonders achten soll. Auch erklärt sie uns kurz, wie eine Laser-OP abläuft und was man da erwartet - und verrät uns, warum sie noch eine Brille trägt.

Vor allem aber sagt sie, dass Kinder immer mehr an Kurzsichtigkeit leiden. Aber hier kann man, wenn man früh damit anfängt, die Augen unterstützen.

Im Hause Kehrer ist Augengesundheit sowieso ein großes Thema, denn auch ihr Mann arbeitet für die Augengesundheit, als Filialleiter bei der Firma Fielmann. 

Wenn du Fragen zu dem Thema hast, dann schreib uns gerne. Wir fragen Eileen sehr gerne für dich. Du findest uns sehr aktiv auf Instagram oder aber auch über unsere Homepage kannst du uns jederzeit kontaktieren.

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#62 Gesunde Ernährung - warum fällt es uns so schwer?

Gesunde Ernährung - es gibt unzählige Bücher, das gesamte Internet ist voll und trotzdem ist es für uns oftmals sehr schwierig uns gesund zu ernähren. Warum ist das so, an Informationen scheitert es sicherlich nicht, aber so ist es ja in vielen Bereichen des Lebens.

Nur weil du weißt was gut für dich ist, heißt es noch lange nicht dass du alles auch umsetzt :) - uns geht es da so wie jedem anderen!

Die Industrie hat sich perfekt organisiert und Produkte entwickelt, damit es uns sehr schwer fällt zu "entkommen".

Aufgrund von bestimmten Zutaten und Kombinationen aus Fett, Kohlenhydraten und Zucker, sind manche Lebensmitten unwiderstehlich für uns. Fertigprodukte sind teuer, ungesund und tragen meist nicht zu einer gesunden Ernährung bei. In unserer heutigen Folge erklären wir die, was dahinter steckt und wie du es schaffst, dich gesünder und ausgewogener zu ernähren!

Viel Spass beim Zuhören!

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#61 Stress- und Frustessen, was steckt dahinter?

Kennst du das auch? Alles soll gleichzeitig erfolgen, den ganzen Tag hetzt du von einem Termin in den anderen. Kinder sind auch noch da und die müssen zum Fußball, Tennis, Tanzen, Schach, das Essen soll gekocht werden und dann ist da auch noch die Wäsche, der Chef ruft an und ach ja, wer holt die Kinder wieder ab?

In der Arbeit stapeln sich die Berge, deine Kollegin ist krank und die Patienten stehen schlange.. oder der Chef sitzt dir im Nacken... okay was bedeutet das? Stress, Hektik, Flucht und einfach zuviel.

Und dann kommst du nach Hause, oder es ist abends.. die Kinder im Bett, der Fernseher beruhigt die Nerven und dann kommt´s: "Ach, wo waren gleich nochmal Chips? Von Weihnachten haben wir noch Schokolade...! Das hab ich mir nach dem Tag heute verdient!"

Ertappst du dich hier auch? In dem heutigen Podcast geben wir dir Anregungen wie du dein "emotionales" bzw. "emotionsregulierendes" Essen besser unter Kontrolle bringst. 

Oftmals haben wir nämlich keinen körperlichen Hunger, interpretieren es aber so. Denn wenn wir oft in solch einer Situation sind, kann dies zu Übergewicht führen, bis hin zur Essstörung! Wir wollen dich in dieser Folge unterstützen und ermutigen, dass das nicht so sein muss!

Viel Spass beim Zuhören!

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#60 Perfektionismus - wieso macht er uns das Leben so schwer?

​Vielleicht hast du auch den ein oder anderen in deinem Umfeld, der immer alles perfekt machen muss!? Oder vielleicht gehörst du ja auch dazu?

In dieser Folge sprechen wir über dieses Thema ausführlich und wieso Perfektionismus uns krank machen kann. Es ist sehr anstrengend alles immer zu 100% zu erledigen und kostet uns oftmals einen enormen Zeitaufwand.

Perfekt ist immer eine Ansichtssache, was für den einen gut ist, kann für einen anderen die reinste Katastrophe sein.

Viel Spass beim Zuhören!

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Yeah, es erreichen uns immer so tolle Nachrichten von unseren Newsletter-Abonnenten. "Danke für eure mega-Motivation! Der Spruch von letzter Woche hängt mittlerweile bei uns im Badezimmer und die ganze Familie liest ihn täglich! Jetzt grinst jeder ins Spiegelbild, wenn das kein guter Start in den Morgen ist! Danke danke danke für eure tollen Ideen!" - herzlich gerne :)!

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#59 Kennst du EMS-Training? Interview mit Stefan Krabatsch.

Diese Interview-Folge ist wieder auf bayrisch :).. Wenn du Fragen hast - melde dich gerne bei uns!

Wir haben heute Stefan Krabatsch im Interview, den Mitgründer von Bodytunes in Freising. EMS bedeutet so viel wie "elektrische Muskelstimulation". Diese Methoden finden schon seit vielen Jahren Einsatz in der Rehatherapie, um einzelne Muskeln oder Muskelgruppen schonend wieder aufzubauen. Hierdurch wird dem Patienten gezielt geholfen, um eine bestmögliche Genesung zu erreichen. 

Während des Studiums der Sportwissenschaft hat Stefan Krabatsch und sein Freund eine ganzheitliche Betrachtungsweise des Menschen in Training und Therapie bekommen. Weil die beiden viel im Rehatraining und gleichzeitig im Fitnessbereich tätig waren, entstand die Idee zur Selbstständigkeit. Es entstand das Studio Bodytunes, welches ein ganzheitliches, persönliches Training mit EMS-Training bietet.

Das mit Erfolg, denn schon seit 13 Jahren ist Stefan und sein Team erfolgreich am Markt vertreten! Gemeinsam bieten sie das individuelle Training an, erstellen Pläne und bieten u.a. auch eine Leistungsdiagnostik an.

Wie solch ein persönliches Training abläuft, was es für Vorteile bietet und noch einiges mehr erfährst du in unserem heutigen Podcast.

Viel Spass beim Zuhören!

Schreib uns gerne dein Feedback zur Folge! Wir helfen dir auch gern bei einer Übersetzung ins Hochdeutsche :). Wir versuchen es immer wieder, aber wer uns kennt, wir sind halt einfach in Bayern daheim :)...

Jetzt darfst du aber noch was tun. Abonniere dir unbedingt den nächsten Newsletter von uns. Wir erhalten wirklich so liebe Nachrichten, es lohnt sich! Mach das gerne hier. Wir haben immer wieder Neuigkeiten und du bist die oder der Erste, die auch von unseren nächsten Workshops erfährt. Er erscheint 1-2x pro Monat für 0,- Euro. Vollgepackt mit Tipps und vor allem viel Inspiration und Motivation.

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#58 Wie bewätigst du deine Laufblockaden?

Irgendwie und überhaupt, und ach wieso denn jetzt und nein jetzt mag ich dann doch nicht :(! Kennst du das Gedankenspiel, du willst ja eigentlich doch (wieder) laufen, aber es gibt etwas, das dich daran hindert. Vielleicht zu viel Arbeit, zu viel familiäre Verpflichtungen, einfach Zeitmangel oder das Wetter ist gerade gar nicht dein Fall.

Dann könntest du ein Kopf-Problem haben. Juchuu, du bist hier aber auch nicht alleine! Was steckt dahinter und wie kommst du da wieder raus? Vielleicht hast du für den Frühling oder Sommer ein Ziel und das erreicht man ja nicht einfach so "geschenkt". Dafür muss man bei jedem Wetter und auch zwischen den Terminen raus.. oder auf das Laufband.

In dieser Folge geben wir dir unsere Tricks, wie du aus dieser Gedankenspirale ​los kommst. Hey und was gibts schöneres, als eine heiße Dusche nach dem Laufen und dann noch einen heißen Kaffee hinterher! Also los, Laufschuhe schnüren, Kopfhörer ins Ohr und raus mit dir.

Viel Spass beim Zuhören!

 

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#57 Der Einkaufsbon - dein Stimmzettel!

Denk mal drüber nach..., was meinen wir damit? Jeder geht mehrmals die Woche zum Einkaufen und jedes mal entscheiden wir, welche Produkte wir kaufen. Wir wählen sozusagen aus, wir stimmen ab! Hört sich zwar seltsam an, aber genau wir entscheiden, welche Produkte zukünftig im Regal angeboten werden und welche nicht! Angebot und Nachfrage, der Klassiker!

Genau bei dieser Entscheidung legen wir fest, welche Firmen wir mit unserem Geld unterstützen wollen. Deshalb müssen wir uns auch mal Gedanken dazu machen, welche Produkte die Firmen herstellen und was ihr Konzept ist!

Jeder hat seine (moralischen) Glaubenssätze und will auch dementsprechend nach diesen handeln. Kaufe bewusst ein und triff eine Entscheidung!

Die genau korrekte Entscheidung werden wir wahrscheinlich nicht immer treffen, aber wir können zumindest in die richtige Richtung lenken - mit unserem Handeln, mit unserem Tun und mit unserem nächsten Einkauf!

Ein Podcast zum Nachdenken, danke dass du mit dabei bist!

Viel Spass beim Zuhören!

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