Der Podcast widmet sich dem Thema Laufen speziell für Frauen. Jede Woche erhältst du Inspirationen für ein glückliches langes Läuferinnenleben und wertvolle Ideen für deinen natürlich schlanken Körper. Du erfährst, wie du deine Laufziele fokussiert erreichst und dein Körper zu deiner Freundin wird!
Episodes
Wednesday Jan 31, 2024
#108 Geheimnisse der mentalen Gesundheit
Wednesday Jan 31, 2024
Wednesday Jan 31, 2024
Mentale Gesundheit - was heißt das denn eigentlich? Für uns ist Laufen viel mehr als ein Beinchen vor das andere platzieren..
Natürlich ist Laufen auch für den Körper, doch laufen beginnt im Kopf!
Ziel sollte sein, dass du irgendwann "den Kopf freilaufen" kannst. Das geht erst, wenn du langsam läufst und auf dein eigenes Tempo hörst.
Uns geht es oft so, dass wir in unserem Hamsterrädchen-Denken sind und kaum sind wir mal ein paar Kilometer gelaufen, nehmen wir das Leben nicht ganz so ernst.
Kennst du das? Schreib uns gerne deine Meinung zu der Folge auf Instagram, dort findest du uns sehr aktiv und vor allem kannst du dir hier noch weitere Ideen holen.
Deine Christine und Stephan
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Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Auch enthält der Beitrag Werbung, für die wir NICHT bezahlt werden. Für uns sind diese Dinge aber hilfreich und das möchten wir gerne an dich weitergeben!
Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Informationen ergeben, übernehmen wir keinerlei Haftung.
Wednesday Jan 24, 2024
#107 Du hast es in der Hand - Interview mit Balancebotschafterin Kati
Wednesday Jan 24, 2024
Wednesday Jan 24, 2024
"Auch ich habe lange gebraucht, um zu verstehen, dass mein Körper mit Hilfe des Heißhungers nach basischen Lebensmitteln bettelt, um Säuren besser neutralisieren zu können. Jetzt weiß ich auch, wieso meine Fressakttacken rund um Pizza, Schoki und Chips es einfach nur noch schlimmer gemacht haben. Heißhunger als Hilferuf – wer hätte das gedacht?"
Kati beschäftigt sich schon sehr lange mit dem Thema Frauengesundheit und hilft jetzt anderen Frauen, endlich ihre Zyklusbeschwerden loszuwerden.
Du hast es in der Hand und bist deinen Hormonschwankungen nicht schutzlos ausgeliefert.
Fakt ist: Die wahre Ursache für PMS liegt in einer Dysbalance im Säure-Basen-Haushalt, was viele auch gern als „Übersäuerung“ bezeichnen.
Mehr dazu hörst du im Interview von heute!
Deine Christine
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Wednesday Jan 17, 2024
#106 Hilfe ich habe Hunger
Wednesday Jan 17, 2024
Wednesday Jan 17, 2024
Jeah, wir sind wieder mit dir am Start. Happy New Year, wir hoffen du bist gut ins Jahr gekommen und bist noch etwas gechillt. Wir haben unsere Pause auch sehr genossen und sind jetzt wieder voller Tatendrang!
Hilfe ich hab Hunger, das ist das typische Anzeichen, dass dein Körper was braucht!
Nur was? Essen oder was anderes?
Denn hinter Hunger steckt so viel mehr!
Hunger wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst, was genau ich damit meine, erklären wir dir in dieser Folge.
Vielleicht hast du aktuell mit Heißhunger zu kämpfen und bist unglücklich damit? Dann ist das genau die richtige Folge für dich!
Hab Spass bei dem was du tust, auch Abnehmen kann Spass machen, denn dein Körper möchte natürlich schlank sein!
Deine Christine
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Wednesday Dec 20, 2023
#105 Gründe wieso es so wichtig ist gerade jetzt zu laufen
Wednesday Dec 20, 2023
Wednesday Dec 20, 2023
Die Vorweihnachtszeit ist eine hektische und stressige Zeit.
Geschenke besorgen, Feiern zu organisieren, Hektik in jeder Stadt und alleine schon die Parkplatz-Suche wird zu einem nervigen Unterfangen.
So bei uns natürlich aktuell auch. Noch dazu ist unser kleiner wiedermal mit Migräne geplagt und um ehrlich zu sein, freue ich mich auf eine Auszeit.
Was mir echt sehr hilft, ist meine Challenge in dieser Zeit. Ich habe mir als Ziel gesetzt vom 1. - 24.12. täglich zu laufen und insgesamt 300 Kilometer zu schaffen.
Viel Zeit für mich, meinen Gedanken und tatsächlich brauch ich meine Kopfhörer selten.
Dafür viel Wald und einfach nur meine Ruhe, zum Kraft tanken und weg von Hektik und Konsum.
Gönn dir auch eine Auszeit, zieh dir deine Laufschuhe an und genieße die Ruhe. Dasssss ist die einzig wahre staade Zeit.
Deine Christine
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Wednesday Dec 13, 2023
#104 Meditation - Lass den Ballast los
Wednesday Dec 13, 2023
Wednesday Dec 13, 2023
Es gibt keinen Grund, dich über eine längere Zeit negativ zu fühlen.
Im Gegenteil: Dein Leben ist viel zu wertvoll dafür.
Diese kurze Meditation wird dich dabei unterstützen, alten Ballast loszulassen.
Wir haben viele alte Strukturen und Glaubenssätze, die uns unterbewusst so festhalten.
Lass alten Ballast los und lade dich mit Selbstvertrauen und positiven Gedanken auf.
Du musst gar nichts tun, du darfst dich voll entspannen und meinen Worten lauschen.
Deine Christine
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Wednesday Dec 06, 2023
#103 Körperwahn - Mein Kampf gegen meinen eigenen Körper
Wednesday Dec 06, 2023
Wednesday Dec 06, 2023
Für mich eine ganz wichtige und sehr persönliche Folge. Ich erzähl dir meine eigene Geschichte.
Denn eine ganz lange Zeit habe ich meinen Körper schlecht behandelt. In meinen Augen waren meine Beine und Hintern zu dick! Und hässlich.
Ich bin in einer Zeit groß geworden, in der die Scheinwelt ganz wichtig war. Im Fernsehen alle schlank, glitzern und ganz ohne Makel.. und dünn.
Bis ich eines Abends als Weight Watchers Coach vor vielen Menschen stand und begriffen hab, dass alle die vor mir saßen, so wunderbar sind. Jede:r so einzigartig und niemand davon hat es selbst gesehen. Alle wollten anders sein, am liebsten einen anderen Körper!
Das ist 7 Jahre her. Ich habe viele Coaching-Fortbildungen gemacht, mich so weiterentwickelt das ich heute sagen kann: Ich fühl mich wohl in meinem Körper und ich bin froh, dass ich so viel schönes auf dieser Welt erleben darf.
Es war ein langer Weg und doch hat er sich gelohnt.
Und jetzt ist es meine Mission, mein Wissen und meine Erfahrungen an andere Frauen weiterzugeben. In ein freies und selbstbestimmtes Leben!
Denn am Ende des Tages zählt nur eins, glücklich einschlafen und fröhlich wieder aufwachen.
Und die Hülle in der wir leben dürfen wir ehren und pflegen. Was dann passiert ist so viel mehr Wert, als weniger zu wiegen.
Wir haben nur einen Körper.. und nur eine begrenzte Zeit!
Pass auf dich auf du wunderbarer Mensch!
Deine Christine
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Wednesday Nov 29, 2023
#102 Zyklisch gesund - Interview mit der Expertin Christina Weber
Wednesday Nov 29, 2023
Wednesday Nov 29, 2023
Welche Rolle spielt der Zyklus bei deiner gesunden Ernährung?
Wie kannst du die Ernährung während der verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus so anpassen, dass du dich wohler fühlst?
Das alles beantwortet dir Christina Weber, die sich mit diesem Thema seit Jahren sehr intensiv beschäftigt.
Denn sie zeigt Frauen, wie sie ihr hormonelles Gleichgewicht wieder herstellen und sich rund um wohl in ihrem Körper fühlen.
Christina ist Ernährungsberaterin und Expertin für hormonelle Gesundheit.
Sie hat ihrem Fachwissen schon vielen Frauen geholfen, weil sie selbst jahrelang damit Erfahrungen machen durfte.
Hol dir eine gemütliche Decke und Wollsocken, koch dir einen Tee und hör dir diese Folge mit Christina an.
Eine gemütliche Kuschelwoche wünschen wir dir.
Hier findest du Christina:
Homepage https://www.christinaweber-beratung.de/
Instagram https://www.instagram.com/christinaweber_beratung/
Podcast Zyklisch gesund https://open.spotify.com/show/4PkO7YyY8RIREDCAhaXD3F
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Wednesday Nov 22, 2023
#101 Vitalis Fitnessstudio im Interview
Wednesday Nov 22, 2023
Wednesday Nov 22, 2023
Lena, Linda und Franz sitzen uns in dieser Woche virtuell gegenüber und erzählen uns ihre Geschichte.
Sie sind die Gründer:innen der Vitalis Fitnesssstudios (gefehlt hat noch die Mama, die auch in den Studios aktiv dabei ist).
"Irgendwann hat mich der Besitzer dann angerufen. Schneller als geplant!" meinte Franz.
Das ist jetzt etwas mehr als 6 Jahre her und demnächst eröffnet die Familie das 4. Fitnessstudio!
Sie haben an ihrem Traum festgehalten und sich niemals unterkriegen lassen!
"Es hat jeder seine Aufgabe und jede ihre Stärken."
Wir fanden es so schön, die 3 interviewen zu dürfen, denn sie hatten einen wirklich harten Start vor 6 Jahren, haben an ihren Träumen festgehalten und hatten den Mut es auch wirklich durchzuziehen.
Vielen Dank für eure Motivation!
Wir wünschen dir wie immer viel Spaß :)
Schaut gerne auch auf die Seite vom Vitalis oder auf Instagram für Taufkirchen, Dorfen. Auch findest du immer wieder interessante Vorträge und Aktionen dort!
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Saturday Nov 18, 2023
#100 Rückblick über 100 Podcastfolgen und Ausblick 2024
Saturday Nov 18, 2023
Saturday Nov 18, 2023
Wär hätte das gedacht - seit fast zwei Jahren haben wir jede Woche einen Podcast veröffentlicht, durchgehend!
Ich weiß noch als wir damals einfach mal drauf losgelegt haben und mittlerweile haben wir die 10000 Downloads geknackt :)
Hier ein paar Higlights aus 100 Podcastfolgen:
- #1 Unser Lauferlebnis London Marathon
- #15 Interview mit Albert Lehrhuber
- #28 Was tun bei Histaminunverträglichkeit
- #50 Green Leaf - das vegane Cafe in Erding
- #56 Wie schafft man es mit Job und Familie seine Ziele zu erreichen?
- #63 Gesunde Augen - Wie du durch regelmäßigen Sport deine Augen gesund hältst!
- #71 Erfahrungsbericht Mammutmarsch von Carola Bock
- #90 Höhenberger Biokiste - Wir bringen BIO!
Vielen Dank für eure treue, ihr seit unsere Motivation! Wir werden euch auch weiterhin immer einen Mehrwert bieten :)
Bewerte uns gerne, wir freuen uns über jede Bewertung!
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Saturday Nov 18, 2023
#99 Unsere 7 größten Fehler beim Laufen
Saturday Nov 18, 2023
Saturday Nov 18, 2023
„Krafttraining brauch ich nicht!"
"Hör auf andere!"
"Schokolade tut gut!"
Nein Spass! Wir nehmen dich mal wieder mit in unsere Laufbubble und unsere größten Learnings.
Zumindest ist es gut, wenn du vorher weißt, was du nicht tun SOLLTEST. Natürlich darfst du deine eigenen Fehler machen und mit uns teilen!
Einen Fehler haben wir gar nicht erwähnt, doch das ist auch einer von uns: Alles richtig machen wollen beim Lauf. Und während der 42,195 Kilometer läuft´s wahrlich anders.
Ach das kann auch früher passieren.
Genieße die Folge und teile mit uns deine Meinung, Fehler, Erkenntnisse!
Oder antworte mir auch gerne auf dem Newsletter der Woche, den hast du sicherlich schon im Postfach, oder ;)?!
Wir wünschen dir wie immer viel Spaß :)
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