Der Podcast widmet sich dem Thema Laufen speziell für Frauen. Jede Woche erhältst du Inspirationen für ein glückliches langes Läuferinnenleben und wertvolle Ideen für deinen natürlich schlanken Körper. Du erfährst, wie du deine Laufziele fokussiert erreichst und dein Körper zu deiner Freundin wird!
Episodes
Wednesday Aug 23, 2023
#88 Frust! Wir werfen alles hin!
Wednesday Aug 23, 2023
Wednesday Aug 23, 2023
Kennst du das auch? Alles wächst dir über den Kopf und du findest keinen Ausweg. Alles hinwerfen, am besten den ganzen Tag im Bett verbringen und im Selbstmitleid baden.
Sowieso alles egal, sowieso alles sch..
Schluss, aus, Ende. Keinen Schritt weiter, alles abblasen und daheim bleiben!
Wir teilen mit dir unsere Erfahrungen, so wie es uns gerade geht, ehrlich und ungeschönt.
Viel Spaß mit unser Folge :)
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Wednesday Aug 16, 2023
#87 Die Macht unserer Gewohnheiten
Wednesday Aug 16, 2023
Wednesday Aug 16, 2023
Die Macht deiner Gewohnheiten liegt darin, dass sie einen maßgeblichen Einfluss auf dein tägliches Leben und deine langfristigen Erfolge haben können. Gewohnheiten sind Verhaltensweisen oder Handlungen, die du regelmäßig und oft sogar automatisch ausführst, ohne darüber nachdenken zu müssen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Gewohnheiten sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben können. Daher ist es ratsam, bewusst positive Gewohnheiten zu fördern und schädliche Gewohnheiten zu überwinden. Durch bewusste Selbstreflexion und das Setzen von klaren Zielen können wir unsere Gewohnheiten gezielt formen und unser Leben auf eine gesunde und erfüllende Weise gestalten.
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Wednesday Aug 09, 2023
#86 Vegan leben und Sportler sein, worauf solltest du achten?
Wednesday Aug 09, 2023
Wednesday Aug 09, 2023
Mittlerweile gibt es auch viele berühmte Sportler, die sich größtenteils vegan ernähren. Darunter auch der Tennisprofi Novak Djokovic, der sich aus gesundheitlichen Gründen für eine vegane Ernährung entschieden hat. Auf seine Leistungsfähigkeit hat das keinen Nachteil - im Gegenteil!
Ebenso Lewis Hamilton und viele weitere sind Veganer. Hier findest du noch weitere Sportler, damit du einen kleinen Überblick bekommst :)
In Bezug auf Ernährung gibt es bei Sportlern ein paar Sachen die du beachten solltest, damit du auch optimal mit Nähr- und Vitalstoffen versorgt bist. All das gibt´s in unserer heutigen Folge.
Ganz viel Spass!
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Wednesday Aug 02, 2023
#85 Wie geht es mit uns weiter & Trainingsupdate Berlin Marathon
Wednesday Aug 02, 2023
Wednesday Aug 02, 2023
In dieser Folge gibt es zur Abwechslung mal ein Update von uns. Wer sind wir, wo kommen wir her und was haben wir noch alles vor :)
Wir haben zusammen die letzten Jahre reflektiert, unglaublich was sich so alles geändert hat in unserem Leben. Als wir beide herausfanden wo unser "Polarstern" ist, sind wir gemeinsam in die gleiche Richtung gegangen. Schritt für Schritt, Tag für Tag, mal schwer - mal leicht. Mit dem richtigen Menschen an der Seite, macht es umso mehr Spaß!
Berufliche Veränderungen sind für uns auch nicht ganz einfach und keinesfalls eine nicht durchdachte Entscheidung. Wir haben den Schritt gewagt, um uns noch mehr unseren Zielen zu widmen! Oftmals sind es die schwierigsten Entscheidungen, die einem im Leben am meisten fordern und zeitgleich auch wachsen lassen.
Der Berlin Marathon ist auch schon langsam in Sichtweite und wir haben die ersten 4 Wochen unseres Trainingsplans bereits in den Beinen. Wie es uns aktuell geht und wo wir am meisten gefordert werden erfährt ihr heute von uns :)
Ganz viel Spass!
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Wednesday Jul 26, 2023
#84 buggyFit - Nadine Mutlitz im Interview
Wednesday Jul 26, 2023
Wednesday Jul 26, 2023
Heute im Interview haben wir Nadine Mutlitz. Sie ist buggyfit-Trainerin und das mit Leidenschaft. Sie strahlt, wenn sie über "ihre Mamis" redet, sie liebt diesen Job, das spürt man.
Mit ihrer Familie lebt sie auch hauptsächlich vegan, liebt das Mountainbiken und in den Bergen ist sie unheimlich gerne.
Sie erzählt, warum Sport auch in der Schwangerschaft sinnvoll ist und was nach der Geburt zu beachten ist. Vor allem in Bezug auf die Bauchmuskulatur, denn sie ist eine Spezialistin für Rektusdiastase. Was das ist, erklärt sie sehr bildlich - auch ohne Kamera wirst du wissen, was sie meint :).
Worauf sie in ihren Kursen buggyfit und Evening fit achtet, wie sie auf die Trainer-Tätigkeit kam und was sie sonst anbietet, das erfährst du heute im Podcast.
Nadine, eine Powerfrau, die du natürlich auch auf Socal Media findest:
Nadine Mutlitz - Instagram
BuggyFit Taufkirchen/Vils und Dorfen - Facebook
Ganz viel Spass miiiiit Nadine!
Wednesday Jul 19, 2023
#83 Goodbye Deutschland - ein Leben als Digitalnomade
Wednesday Jul 19, 2023
Wednesday Jul 19, 2023
Raus aus dem Alltag. Da arbeiten, wo andere Urlaub machen.
Heutzutage leben immer mehr Menschen diesen „Traum“ als Digitalnomaden. Was bedeutet es, ortsunabhängig zu arbeiten und dabei die Welt zu erkunden?
Nicole und Kevin haben diesen Schritt gewagt. Wie verlässt man Deutschland für immer, was muss man dabei beachten? Unsere Gäste haben uns hierzu viele Fragen beantwortet. Sie nehmen uns mit in ihren Alltag als Digitalnomaden, erzählen uns weshalb sie Deutschland (erstmal) den Rücken zugekehrt haben und vor allem, wie es sich so lebt. In Freiheit, ohne Personalausweis.
Kevin ist ausgebildeter Cross-Fit-Trainer und geht im Ausland jetzt seiner Leidenschaft nach. Vor Ort verdient er dadurch einen Teil seines Geldes. Dazu arbeitet er noch im Vertrieb für eine Firma, die Filtersysteme für Wasser herstellt. Sauberes Wasser ihnen sehr wichtig und deshalb ist sein mobiles Filtersystem immer mit dabei. Er arbeitet noch im Vertrieb für ein Onlinebusiness und das alles mit Leidenschaft, weil er verstanden hat, dass ihn ein klassischer 8 Stunden- Job nicht erfüllt.
Nicole, die früher als Fitnesscoach tätig war, folgt auch ihrer Berufung. Sie baut sich derzeit ihr eigenes Business auf. Ein sehr wirklich spannendes Thema ist u.a. Human Design. Hier ist sie voll im Element! Ihre Energie und Ausstrahlung ist ansteckend, was du in ihrem Podcast Menschsein FM auch raushören wirst. Hör unbedingt rein.
Hier noch ein paar Verlinkungen, wo ihr die beiden auf Social Media finden könnt:
- Homepage von Nicole www.human-map.com
Über einen Support der beiden würden wir uns sehr freuen :)
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Wednesday Jul 12, 2023
#82 7 Gründe einen Wettkampf zu laufen
Wednesday Jul 12, 2023
Wednesday Jul 12, 2023
Einen Wettkampf zu laufen ist immer wieder ein ganz besonderes Erlebnis. Bei der Anmeldung beginnt bei uns bereits die Vorfreude, der Weg zum Trainingsstart ist somit beschlossen!
Wir genießen immer die ganz spezielle Atmosphäre, die hier vorherrscht. Egal ob Berglauf, Stadtmarathon oder auch nur ein kürzerer Volkslauf. Jeder Lauf hat immer etwas ganz besonderes.
Wenn wir gemeinsam mit den anderen Läufern an der Startlinie stehen, ist der Fokus voll bei uns. All die Zeit in der Vorbereitung mit allen Höhen und Tiefen sind nun vergessen - jetzt gehts los :)
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Wednesday Jul 05, 2023
#81 Medien - wie sie uns beeinflussen!
Wednesday Jul 05, 2023
Wednesday Jul 05, 2023
Medien - allgegenwärtig! Von allen Seiten wirst du heute mit Informationen "versorgt". Wir sind ja schon etwas älter, und mussten in unserer Kindheit den Röhrenfernseher noch manuell umschalten. Kaum vorstellbar, nur 5 Programme und keine Fernbedienung.
Sendung verpasst? Pech gehabt! Heutzutage zücken die meisten das Smartphone aus der Hosentasche, falls nur annähernd Langeweile im Anflug ist. Zu jeder Zeit konsumieren, so viel du willst und freie Auswahl beim Programm. Aus früherer Sicht klingt das paradiesisch - so hättest du das zumindest vor 15 Jahren gesehen.
Die Realität ist eine ganz andere. Medien beeinflussen und lenken uns mehr denn je ab vom Leben! Negative Schlagzeilen waren schon immer sehr beliebt, da hat sich bis heute auch nichts geändert. Wir sind schlichtweg überfordert mit der enormen Informationsflut, deshalb ist es wichtig, dass du dir deine eigenen Strategien überlegst, was du an Informationen in deinen Kopf lässt und welche nicht :)
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Wednesday Jun 28, 2023
#80 Keine Zeit!
Wednesday Jun 28, 2023
Wednesday Jun 28, 2023
"Ich habe keine Zeit dafür...", einer der meistgesagten Sätze oder "Die Zeit rennt viel zu schnell davon!"
Doch wir haben alle 24 Stunden und davon sollten wir auch genügend Zeit zum Schlafen einplanen. Und was tun wir sonst?
Also rechnen wir mal so grob zusammen: 8 Stunden schlafen, 2 Stunden Autofahrt zur Arbeit, 8 Stunden arbeiten und 3 Stunden in der Küche fürs Kochen. Dann noch 2 Stunden im Haushalt für Wäsche, Staubsaugen... Da ist dann noch 1 Stunde Platz für... Bewegung?
In der Podcast-Folge rechnen wir dir auch mal vor, was es ausmacht, wenn du nur 15 Minuten deiner täglichen Zeit in ein Mini-Workout steckst.
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Wednesday Jun 21, 2023
#79 Vorteile einer veganen Ernährung für dich und die Umwelt
Wednesday Jun 21, 2023
Wednesday Jun 21, 2023
Die vegane Ernährungsweise hat - wenn du sie richtig angehst - vielerlei Vorteile. Gesundheitlich hast du z.B. den Vorteil, dass du eine viel höhere Nährstoffdichte aufnimmst. Das ist das Gegenteil von einer hohen Energiedichte - klingt logisch oder?
Mit dieser Folge möchten wir dich wie immer nicht "belehren", wir möchten dich dazu bewegen, darüber nachzudenken, welche Möglichkeiten wir haben. Wir treffen jeden Tag eine Entscheidung, was wir konsumieren. Obendrein macht eine andere Ernährungsweise Spass, du kannst so viel Neues entdecken.
Auf der Seite openfoodfacts.org hast du die Möglichkeit dich über die Inhaltsstoffe von Lebensmitteln und deren Verarbeitung zu informieren.
Im Buch China-Study bekommst du eine ausführliche wissenschaftliche Begründung für eine pflanzenbasierte Ernährung.
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