Der Podcast widmet sich dem Thema Laufen speziell für Frauen. Jede Woche erhältst du Inspirationen für ein glückliches langes Läuferinnenleben und wertvolle Ideen für deinen natürlich schlanken Körper. Du erfährst, wie du deine Laufziele fokussiert erreichst und dein Körper zu deiner Freundin wird!
Episodes
Wednesday Jul 26, 2023
Wednesday Jul 26, 2023
Heute im Interview haben wir Nadine Mutlitz. Sie ist buggyfit-Trainerin und das mit Leidenschaft. Sie strahlt, wenn sie über "ihre Mamis" redet, sie liebt diesen Job, das spürt man.
Mit ihrer Familie lebt sie auch hauptsächlich vegan, liebt das Mountainbiken und in den Bergen ist sie unheimlich gerne.
Sie erzählt, warum Sport auch in der Schwangerschaft sinnvoll ist und was nach der Geburt zu beachten ist. Vor allem in Bezug auf die Bauchmuskulatur, denn sie ist eine Spezialistin für Rektusdiastase. Was das ist, erklärt sie sehr bildlich - auch ohne Kamera wirst du wissen, was sie meint :).
Worauf sie in ihren Kursen buggyfit und Evening fit achtet, wie sie auf die Trainer-Tätigkeit kam und was sie sonst anbietet, das erfährst du heute im Podcast.
Nadine, eine Powerfrau, die du natürlich auch auf Socal Media findest:
Nadine Mutlitz - Instagram
BuggyFit Taufkirchen/Vils und Dorfen - Facebook
Ganz viel Spass miiiiit Nadine!
Wednesday Jul 19, 2023
Wednesday Jul 19, 2023
Raus aus dem Alltag. Da arbeiten, wo andere Urlaub machen.
Heutzutage leben immer mehr Menschen diesen „Traum“ als Digitalnomaden. Was bedeutet es, ortsunabhängig zu arbeiten und dabei die Welt zu erkunden?
Nicole und Kevin haben diesen Schritt gewagt. Wie verlässt man Deutschland für immer, was muss man dabei beachten? Unsere Gäste haben uns hierzu viele Fragen beantwortet. Sie nehmen uns mit in ihren Alltag als Digitalnomaden, erzählen uns weshalb sie Deutschland (erstmal) den Rücken zugekehrt haben und vor allem, wie es sich so lebt. In Freiheit, ohne Personalausweis.
Kevin ist ausgebildeter Cross-Fit-Trainer und geht im Ausland jetzt seiner Leidenschaft nach. Vor Ort verdient er dadurch einen Teil seines Geldes. Dazu arbeitet er noch im Vertrieb für eine Firma, die Filtersysteme für Wasser herstellt. Sauberes Wasser ihnen sehr wichtig und deshalb ist sein mobiles Filtersystem immer mit dabei. Er arbeitet noch im Vertrieb für ein Onlinebusiness und das alles mit Leidenschaft, weil er verstanden hat, dass ihn ein klassischer 8 Stunden- Job nicht erfüllt.
Nicole, die früher als Fitnesscoach tätig war, folgt auch ihrer Berufung. Sie baut sich derzeit ihr eigenes Business auf. Ein sehr wirklich spannendes Thema ist u.a. Human Design. Hier ist sie voll im Element! Ihre Energie und Ausstrahlung ist ansteckend, was du in ihrem Podcast Menschsein FM auch raushören wirst. Hör unbedingt rein.
Hier noch ein paar Verlinkungen, wo ihr die beiden auf Social Media finden könnt:
- Homepage von Nicole www.human-map.com
Über einen Support der beiden würden wir uns sehr freuen :)
Wir wünschen dir wie immer Viel Spass!
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Unsere Homepage mit unseren Angeboten für dich, unser Newsletter , der alle 2 Wochen erscheint, natürlich auch rund um vegane Ernährung, Motivation, Fitness und Laufen.
Gib uns doch gerne eine positive Google- Rezension! Wir fangen ja alles mal an :).
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Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Auch enthält der Beitrag Werbung, für die wir NICHT bezahlt werden. Für uns sind diese Dinge aber hilfreich und das möchten wir gerne an dich weitergeben!
Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Informationen ergeben, übernehmen wir keinerlei Haftung.
Wednesday Jul 12, 2023
Wednesday Jul 12, 2023
Einen Wettkampf zu laufen ist immer wieder ein ganz besonderes Erlebnis. Bei der Anmeldung beginnt bei uns bereits die Vorfreude, der Weg zum Trainingsstart ist somit beschlossen!
Wir genießen immer die ganz spezielle Atmosphäre, die hier vorherrscht. Egal ob Berglauf, Stadtmarathon oder auch nur ein kürzerer Volkslauf. Jeder Lauf hat immer etwas ganz besonderes.
Wenn wir gemeinsam mit den anderen Läufern an der Startlinie stehen, ist der Fokus voll bei uns. All die Zeit in der Vorbereitung mit allen Höhen und Tiefen sind nun vergessen - jetzt gehts los :)
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Wednesday Jul 05, 2023
Wednesday Jul 05, 2023
Medien - allgegenwärtig! Von allen Seiten wirst du heute mit Informationen "versorgt". Wir sind ja schon etwas älter, und mussten in unserer Kindheit den Röhrenfernseher noch manuell umschalten. Kaum vorstellbar, nur 5 Programme und keine Fernbedienung.
Sendung verpasst? Pech gehabt! Heutzutage zücken die meisten das Smartphone aus der Hosentasche, falls nur annähernd Langeweile im Anflug ist. Zu jeder Zeit konsumieren, so viel du willst und freie Auswahl beim Programm. Aus früherer Sicht klingt das paradiesisch - so hättest du das zumindest vor 15 Jahren gesehen.
Die Realität ist eine ganz andere. Medien beeinflussen und lenken uns mehr denn je ab vom Leben! Negative Schlagzeilen waren schon immer sehr beliebt, da hat sich bis heute auch nichts geändert. Wir sind schlichtweg überfordert mit der enormen Informationsflut, deshalb ist es wichtig, dass du dir deine eigenen Strategien überlegst, was du an Informationen in deinen Kopf lässt und welche nicht :)
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Wednesday Jun 28, 2023
Wednesday Jun 28, 2023
"Ich habe keine Zeit dafür...", einer der meistgesagten Sätze oder "Die Zeit rennt viel zu schnell davon!"
Doch wir haben alle 24 Stunden und davon sollten wir auch genügend Zeit zum Schlafen einplanen. Und was tun wir sonst?
Also rechnen wir mal so grob zusammen: 8 Stunden schlafen, 2 Stunden Autofahrt zur Arbeit, 8 Stunden arbeiten und 3 Stunden in der Küche fürs Kochen. Dann noch 2 Stunden im Haushalt für Wäsche, Staubsaugen... Da ist dann noch 1 Stunde Platz für... Bewegung?
In der Podcast-Folge rechnen wir dir auch mal vor, was es ausmacht, wenn du nur 15 Minuten deiner täglichen Zeit in ein Mini-Workout steckst.
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Wednesday Jun 21, 2023
Wednesday Jun 21, 2023
Die vegane Ernährungsweise hat - wenn du sie richtig angehst - vielerlei Vorteile. Gesundheitlich hast du z.B. den Vorteil, dass du eine viel höhere Nährstoffdichte aufnimmst. Das ist das Gegenteil von einer hohen Energiedichte - klingt logisch oder?
Mit dieser Folge möchten wir dich wie immer nicht "belehren", wir möchten dich dazu bewegen, darüber nachzudenken, welche Möglichkeiten wir haben. Wir treffen jeden Tag eine Entscheidung, was wir konsumieren. Obendrein macht eine andere Ernährungsweise Spass, du kannst so viel Neues entdecken.
Auf der Seite openfoodfacts.org hast du die Möglichkeit dich über die Inhaltsstoffe von Lebensmitteln und deren Verarbeitung zu informieren.
Im Buch China-Study bekommst du eine ausführliche wissenschaftliche Begründung für eine pflanzenbasierte Ernährung.
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Wednesday Jun 14, 2023
Wednesday Jun 14, 2023
Hast du auch Ziele in deinem Leben? Viele entstehen über Silvester - als "Vorsatz", andere ganz bewusst und werden bspw. auf einem Visionboard festgehalten.
Wenn du Ziele hast, hast du alle erreicht? Falls ja, super!
Oder war da doch mal das eine oder andere dabei, das nicht so geklappt hat? Hier werden die Stimmen im Kopf laut wie "das hab ich schon geahnt" oder "war ja viel zu hoch, hätte ich nie schaffen können", "ich bin eben nicht gut genug!".... usw.
Ziel verfehlt, weshalb? Zu viel Ablenkung oder keinen Plan? Meistens fehlt uns die Struktur und Disziplin die wir benötigen um ans Ziel zu kommen, jedoch sehen wir ein Scheitern nicht als Problem, sondern als Chance beim zweiten Anlauf alles besser zu machen! :)
In dieser Folge erfährst du, wie wir mit solchen Situationen umgehen und es als Weiterentwicklung ansehen.
Nimm deine Ziele ernst, visualisiere sie und stelle dir vor, wie es ist, wenn du sie erreicht hast. Und dann leg nochmal richtig los...
Viel Spass!
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Wednesday Jun 07, 2023
Wednesday Jun 07, 2023
Heute haben wir Tobias zu Gast, der seit knapp einem Jahr eine eigene Praxis für Physiotherapie hier bei uns in Taufkirchen hat. Wir haben sofort gemerkt, dass das seine absolute Leidenschaft ist - neben dem Fussball :).
In dieser Folge erfährst du, wie Physiotherapie bei Sportverletzungen hilft, schneller (wieder) fit zu werden.
Für uns war das Interview ein großer Mehrwert, denn Tobi weiß was zu tun ist und auch auf was wir als Sportler unbedingt achten sollen! Die Umsetzung der Übungen, bleibt natürlich dem "Patienten" überlassen. Der Erfolg ist maßgeblich davon abhängig, wie viel Mitarbeit jeder leistet.
Vielen Dank für wertvollen Informationen und weiterhin viel Erfolg in deiner Praxis! Wenn du mehr über seine Arbeit wissen möchtest, schau hier auf die Homepage von ihm, um sein volles Angebot zu erkunden!
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Wednesday May 31, 2023
Wednesday May 31, 2023
Fisch steht bei vielen regelmäßig auf dem Speiseplan. Als Kind haben wir oft gehört - "Du musst Fisch essen, er ist gesund!" Das kennt der ein oder andere bestimmt und nicht ganz glücklich wurden dann die Fischstäbchen gegessen. Da kann die Verpackung noch so schön sein.
Unsere Meeresbewohner werden mit äußerst brutalen Methoden aus dem Meer gefischt, was erhebliche Auswirkungen auf unser Ökosystem hat. Weltweit leben ca. 800 Mio. Menschen direkt oder indirekt vom Fischfang und für viele ist es ein Grundnahrungsmittel.
Es muss nicht Fisch sein, er kann sehr gut durch andere Lebensmittel ersetzt werden. Die Omega-3-Säure ist z.B. in Algen enthalten, ist die vegane Variante, alles andere können wir im Meer lassen...
Eine wirklich interessante Dokumentation dazu findest du hier.
Wir wünschen dir viel gute Erkenntnisse mit dieser Folge!
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Wednesday May 24, 2023
Wednesday May 24, 2023
Wer sich vegan ernährt, hört oft die Frage: "Und wie bekommst du dann dein Eisen?" - vor allem Frauen fragen uns das oft. Die Versorgung ist pflanzlich etwas schwieriger, jedoch mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung schaffst du das wirklich problemlos.
Eisenmangel ist der häufigste Nährstoffmangel weltweit, und das obwohl sich die meisten mischköstlich ernähren.
Hier kannst du mehr erfahren - auf der Seite der Weltgesundheitsorganisation. Personen wie Kleinkinder, Frauen (schwanger und nicht-schwanger), aber auch ältere Personen sind demnach am meisten von diesem Mangel betroffen.
In dieser Folge geben wir dir unsere Tipps an die Hand, damit du auch bei einer veganen Ernährungsweise nicht in eine Eisenunterversorgung kommst.
Wie immer viel Spaß :)!
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