Der Podcast widmet sich dem Thema Laufen speziell für Frauen. Jede Woche erhältst du Inspirationen für ein glückliches langes Läuferinnenleben und wertvolle Ideen für deinen natürlich schlanken Körper. Du erfährst, wie du deine Laufziele fokussiert erreichst und dein Körper zu deiner Freundin wird!
Episodes
Wednesday May 17, 2023
Wednesday May 17, 2023
Was soll ich nur vor dem Laufen essen? Oder soll ich überhaupt etwas essen? Diese beiden Fragen haben wir uns früher auch oft gestellt, heute wissen wir meist was uns gut tut und wie wir uns am besten mit Energie versorgen vor einem Lauf.
Unsere "Learnings" erfährst du in unserer heutigen Folge mit wervollen Tipps, wie dein nächster Lauf perfekt vorbereitet ist :)
Viel Spaß mit unserer Folge, deine Christine und Stephan
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Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Auch enthält der Beitrag Werbung, für die wir NICHT bezahlt werden. Für uns sind diese Dinge aber hilfreich und das möchten wir gerne an dich weitergeben!
Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben, übernehmen wir keine Haftung.
Wednesday May 10, 2023
Wednesday May 10, 2023
In dieser nicht ganz ernst zu nehmenden Folge erzählen wir dir, was wir so machen wenn wir eine "Zwangspause" einlegen müssen. Auch wir bleiben nicht immer vor Krankheiten verschont, jedoch sind solche Phasen bei uns meist relativ kurz. Dafür sind wir auch sehr dankbar!
Ein bisschen Spaß darf es aber trotzdem sein :)
Falls du auch gerade etwas erkältet bist oder nicht ganz so fit, Kopf hoch das wird schon wieder. Wir wünschen dir gute Genesung und dass du bald wieder auf der "Piste" bist!
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Wednesday May 03, 2023
Wednesday May 03, 2023
Heute geht es um das Thema Brot backen. Der eine oder andere hat es selbst schon ausprobiert, mit unterschiedlichem Erfolg. Auch wir haben hier schon unsere Erfahrungen gesammelt!
Marzena hat im Brot backen ihre Leidenschaft gefunden, das merkt man ihr sofort an. In dieser Folge erzählt sie uns, dass Geduld eins der wichtigsten Erfolgsgeheimnisse ist.
Die Zutatenliste für ein gutes Brot ist sehr überschaubar, kein Vergleich zu industriell hergestellter Ware. Wir waren selbst überrascht, wie wenig Zutaten und Equipment es wirklich braucht, um selbst loslegen zu können.
Ihr Wissen gibt sie gerne weiter, deshalb organisiert sie selbst Brotback-Kurse und ist auch an der VHS vertreten! Weitere Infos erhältst du in diesem Link.
Für uns war es wirklich eine sehr informative Folge und wir konnten viele interessante Infos mitnehmen.
Wie immer viel Spaß :)!
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Wednesday Apr 26, 2023
Wednesday Apr 26, 2023
Der Mammutmarsch: Seine Wurzeln gehen bis ins Jahr 2006 zurück. Die Idee entstand von Bastian Kröhnert-Ferron und Philipp Laage, die damals auf eigene Faust 100km in 24 Stunden gegangen sind.
Einige Jahre später haben sie den ersten Mammutmarsch in Berlin organisiert, mit einem großem Erfolg!
Deshalb wurden die Aktivitäten über die Jahre hinweg immer weiter ausgebaut, so dass es diese Veranstaltung in vielen verschiedenen Städten gibt.
Heute haben wir dazu Carola Bock zu Gast, die uns im Podcast erzählt wie sie ihre 55km gemeistert hat. Für sie war es eine "interessante" Erfahrung, mehr dazu erfährst du in unserer heutigen Folge!
Wie immer viel Spaß :)!
Und wenn du dich gleich anmelden möchtest, hier der Link dazu.
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Wednesday Apr 19, 2023
Wednesday Apr 19, 2023
Berlin ist nicht nur die Hauptstadt der Bundesrepublik Deutschland, sondern auch eine mega Läuferstadt, wie wir finden! Mit beim Berliner Halbmarathon waren Marlene und Sebastian, die zum ersten Mal einen größeren Wettkampf finishen wollten!
Und wenn man doch schon mal anfängt, dann gleich richtig.. also gleich den ersten Halbmarathon! Wir durften die beiden in ihrer Trainingszeit unterstützen, die Trainingspläne erstellen und einfach mental durch 3 Monate Disziplin begleiten. Das hat uns wirklich sehr viel Spass gemacht, denn durch jede Wetterlage hindurch haben sich beide ganz eisern zum Lauf animiert!
Und am 2. April 2023 standen sie dann an der Startlinie. Mit unterschiedlichen Zielzeiten im Kopf und Körper ging es dann los. Wir waren selbst ganz nervös und in Gedanken die ganze Zeit in Berlin mit dabei.
Wie es so ist, das erste Mal an einem großen Wettkampf teilzunehmen, erfährst du in dieser Folge! Wie immer viel Spaß :)
Auch Lust auf deinen ersten Halbmarathon und auch noch in Berlin? Hier kannst du dich anmelden.
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Wednesday Apr 12, 2023
Wednesday Apr 12, 2023
Was bedeutet Selbstakzeptanz, weißt du das noch? Höre dir auch erst die andere Folge an, da gehen wir anfangs darauf ein :).
Selbstliebe steht grob gesagt dafür, dass wir uns selbst akzeptieren und respektieren. Das bedeutet, dass wir uns um um unser eigenes Wohlbefinden kümmern, freundlich uns selbst gegenüber sind und vor allem liebevoll über uns denken, sprechen und fühlen. Hier steckt schon drin, dass Selbstliebe darin zum Ausdruck kommt, was wir tun – beziehungsweise: wie wir uns selbst behandeln.
Wenn wir uns selbst lieben, haben wir einfach ein positives Bild von uns und sind uns selbst wohlgesonnen. Auch wir durften und dürfen es immer wieder lernen.
Selbstliebe geht Hand in Hand mit Selbstachtung, Selbstannahme und einem gesunden Selbstvertrauen. Kurz gesagt: Selbstakzeptanz ist eher eine innere Haltung als ein Gefühl. Und diese Haltung kann man mit regelmäßigen Übungen lernen.
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Wednesday Apr 05, 2023
Wednesday Apr 05, 2023
Wir nehmen uns oft nicht bewusst wahr, bzw. uns fällt es oft schwer, uns so zu akzeptieren wie wir sind. Aber was steckt denn eigentlich hinter den Begriff "Selbstakzeptanz"?
Selbstliebe ist ja eines der präsentesten Themen unserer Zeit. Überall werden wir aufgefordert, uns selbst zu lieben!
Das klingt auch erstmal super und easy, aber – wenn wir ehrlich sind – auch ein bisschen seltsam. Wie soll das denn genau gehen mit der Selbstakzeptanz, wenn man denn ganz und gar nicht mit dem Körper und mit einem selbst nicht zufrieden ist? Kann man die wirklich lernen?
In dieser Folge beantworten dir erstmal die grundsätzlichen Fragen und geben dir die ersten Tipps an die Hand, wie du es zu mehr Selbstakzeptanz schaffen kannst. Eines können wir dir schon mal verraten: Unsere innere Einstellung ist entscheidend.
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Wednesday Mar 29, 2023
Wednesday Mar 29, 2023
2021 hat der Deutsche 238 Eier verbraucht und irgendwo müssen die ja herkommen.. Leider kommen die meisten Eier weiterhin aus der Massentierhaltung, die oft unfassbar grausam sind. Und selbst bei guter Bio-Haltung, unterstützen wir unnötiges Töten von Tieren.
Wir sprechen von einem System, von Küken schreddern, Bruderhähnen, Legebatterien und Brütbetrieben. Das Verbot vom Töten von männlichen Küken, hat keine Verbesserung gebracht - im Gegenteil! Die Küken werden jetzt in den Niederlanden "aussortiert" und dann nach Deutschland zurückgebracht. Das alles ist völlig legal. Das Problem ist nur in ein anderes Land verlagert worden.
Selbst wir waren überrascht, was eine vermeintlich positive Entscheidung für negative Auswirkungen hat! Auf Peta findest du selbst weitere wertvolle Infos zu dem Thema, es lohnt sich wirklich dass du dir ein paar Minuten deines Lebens Zeit nimmst und den Beitrag dazu liest. Für uns ist es echt traurig, dass es so etwas überhaupt gibt, aber wir sind auch froh, dass es Menschen wie dich gibt, die etwas verändern wollen!
Es sind nur kleine Schritte die jeder Einzelne geht, aber die machen es aus! Wir müssen alle langfristig denken. Denke an einen Baum, wenn du ihn pflanzt musst du auch Jahre warten, bis er Früchte trägt! Danke, dass du mit uns diesen Weg gehst. Wir gehen ihn für unsere Kinder und Enkelkinder, nicht mehr für uns...
Wir wünschen dir viel Spaß mit dieser Folge und schon mal frohe Ostern von uns :) - Dein Stephan und Christine
PS: Solltest du Interesse haben, dich generell mal über die Haltungsformen von unserern Nutztieren zu informieren, kannst du dir gerne Earthlings oder Dominian ansehen. ABER: Es ist leider die Realität und ist nicht das, was wir gerne sehen wollen - du triffst die Entscheidung!
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Wednesday Mar 22, 2023
Wednesday Mar 22, 2023
"Der Kaffee ist fertig!!" ahhhh, was für ein Satz oder? Ob als Morgen-routine, im Büro mit Kollegen, am Nachmittag mit Freunden, es ist schon was wunderbares, ein heißer Kaffee (oder bei Stephan kalt am liebsten:)).
"Ich muss erst mal wach werden" ist auch oftmals zu hören. Aber was bewirkt eigentlich Kaffee bei uns im Körper und welchen Einfluss hat er auf unsere sportlichen Aktivitäten?
Kaffee gibt es in den verschiedensten Sorten, der Koffeingehalt ist auch immer unterschiedlich. Welche Menge ist empfohlen und unbedenklich, macht er süchtig?
All das erfährst du in unserer heutigen Folge, wir wünschen dir wie immer ganz viel Spaß :)
Mach dir doch erstmal ein Käffchen...
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Wednesday Mar 15, 2023
Wednesday Mar 15, 2023
Egal ob du dich gerade auf deinen allerersten Wettkampf vorbereitest, oder einfach nicht in deine Routine findest, wir beantworten dir weitere Fragen rund um Wettkampfvorbereitung und Laufen.
In dieser Folge haben wir unsere besten Tipps und Empfehlungen für dich, damit du erfolgreich ins Ziel kommst. Und noch viel wichtiger, wir verraten dir, was dich im Ziel erwartet :)..
Wirst du zum ersten Mal bei einem Wettkampf an den Start gehen? Dann kannst du uns gerne auch weiterhin Fragen stellen!
Hier findest du noch die Podcast-Folge zu den Vitaminen.
Du findest uns auch aktiv auf Instagram und meist auf Facebook. Du findest natürlich auch auf unserer Homepage alle unsere Angebote, wo du uns auch live findest.
Wir freuen uns, wenn du noch weitere Tipps und Motivations-Booster von uns möchtest. Hierfür melde dich gerne an, unser Newsletter erscheint alle 2 Wochen, vollgepackt mit vielen abwechslungsreichen Themen rund um vegane Ernährung, Motivation, Fitness und Laufen.
Danke für deine Feedbacks, deine positiven Bewertungen und deine Wertschätzung. Wir freuen uns über DICH als Teil unserer Community und für alle tollen Google - Bewertungen!
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