Ob du gerade erst deine Laufschuhe schnürst oder schon Kilometer für Kilometer genießt – hier geht es nicht nur ums Laufen, sondern auch um dein Wohlbefinden, deine Energie und die kleinen Glücksmomente, die Bewegung mit sich bringt. Ich bin Christine leidenschaftliche Läuferin und deine Begleiterin auf dem Weg zu mehr läuferische Leichtigkeit, Motivation und Selbstliebe. Gemeinsam tauchen wir ein in inspirierende Geschichten, praktische Tipps und echte Erlebnisse rund ums Laufen – speziell für Frauen, die sich gut fühlen und über sich hinauswachsen wollen. Mach dich bereit, atme tief durch und lass uns gemeinsam loslaufen! Los geht’s!
Episodes
Wednesday Jul 05, 2023
Wednesday Jul 05, 2023
Medien - allgegenwärtig! Von allen Seiten wirst du heute mit Informationen "versorgt". Wir sind ja schon etwas älter, und mussten in unserer Kindheit den Röhrenfernseher noch manuell umschalten. Kaum vorstellbar, nur 5 Programme und keine Fernbedienung.
Sendung verpasst? Pech gehabt! Heutzutage zücken die meisten das Smartphone aus der Hosentasche, falls nur annähernd Langeweile im Anflug ist. Zu jeder Zeit konsumieren, so viel du willst und freie Auswahl beim Programm. Aus früherer Sicht klingt das paradiesisch - so hättest du das zumindest vor 15 Jahren gesehen.
Die Realität ist eine ganz andere. Medien beeinflussen und lenken uns mehr denn je ab vom Leben! Negative Schlagzeilen waren schon immer sehr beliebt, da hat sich bis heute auch nichts geändert. Wir sind schlichtweg überfordert mit der enormen Informationsflut, deshalb ist es wichtig, dass du dir deine eigenen Strategien überlegst, was du an Informationen in deinen Kopf lässt und welche nicht :)
Wir wünschen dir wie immer Viel Spass!
Hier weitere Medien, wo du uns findest: Instagram und Facebook.
Unsere Homepage mit unseren Angeboten für dich, unser Newsletter, der alle 2 Wochen erscheint, natürlich auch rund um vegane Ernährung, Motivation, Fitness und Laufen.
Gib uns doch gerne eine positive Google Rezension! Wir fangen ja alle mal an :).
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Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Auch enthält der Beitrag Werbung, für die wir NICHT bezahlt werden. Für uns sind diese Dinge aber hilfreich und das möchten wir gerne an dich weitergeben!
Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben, übernehmen wir keine Haftung.
Wednesday Jun 28, 2023
Wednesday Jun 28, 2023
"Ich habe keine Zeit dafür...", einer der meistgesagten Sätze oder "Die Zeit rennt viel zu schnell davon!"
Doch wir haben alle 24 Stunden und davon sollten wir auch genügend Zeit zum Schlafen einplanen. Und was tun wir sonst?
Also rechnen wir mal so grob zusammen: 8 Stunden schlafen, 2 Stunden Autofahrt zur Arbeit, 8 Stunden arbeiten und 3 Stunden in der Küche fürs Kochen. Dann noch 2 Stunden im Haushalt für Wäsche, Staubsaugen... Da ist dann noch 1 Stunde Platz für... Bewegung?
In der Podcast-Folge rechnen wir dir auch mal vor, was es ausmacht, wenn du nur 15 Minuten deiner täglichen Zeit in ein Mini-Workout steckst.
Wir wünschen dir wie immer Viel Spass!
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Wednesday Jun 21, 2023
Wednesday Jun 21, 2023
Die vegane Ernährungsweise hat - wenn du sie richtig angehst - vielerlei Vorteile. Gesundheitlich hast du z.B. den Vorteil, dass du eine viel höhere Nährstoffdichte aufnimmst. Das ist das Gegenteil von einer hohen Energiedichte - klingt logisch oder?
Mit dieser Folge möchten wir dich wie immer nicht "belehren", wir möchten dich dazu bewegen, darüber nachzudenken, welche Möglichkeiten wir haben. Wir treffen jeden Tag eine Entscheidung, was wir konsumieren. Obendrein macht eine andere Ernährungsweise Spass, du kannst so viel Neues entdecken.
Auf der Seite openfoodfacts.org hast du die Möglichkeit dich über die Inhaltsstoffe von Lebensmitteln und deren Verarbeitung zu informieren.
Im Buch China-Study bekommst du eine ausführliche wissenschaftliche Begründung für eine pflanzenbasierte Ernährung.
Wir wünschen dir wie immer Viel Spass!
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Wednesday Jun 14, 2023
Wednesday Jun 14, 2023
Hast du auch Ziele in deinem Leben? Viele entstehen über Silvester - als "Vorsatz", andere ganz bewusst und werden bspw. auf einem Visionboard festgehalten.
Wenn du Ziele hast, hast du alle erreicht? Falls ja, super!
Oder war da doch mal das eine oder andere dabei, das nicht so geklappt hat? Hier werden die Stimmen im Kopf laut wie "das hab ich schon geahnt" oder "war ja viel zu hoch, hätte ich nie schaffen können", "ich bin eben nicht gut genug!".... usw.
Ziel verfehlt, weshalb? Zu viel Ablenkung oder keinen Plan? Meistens fehlt uns die Struktur und Disziplin die wir benötigen um ans Ziel zu kommen, jedoch sehen wir ein Scheitern nicht als Problem, sondern als Chance beim zweiten Anlauf alles besser zu machen! :)
In dieser Folge erfährst du, wie wir mit solchen Situationen umgehen und es als Weiterentwicklung ansehen.
Nimm deine Ziele ernst, visualisiere sie und stelle dir vor, wie es ist, wenn du sie erreicht hast. Und dann leg nochmal richtig los...
Viel Spass!
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Wednesday Jun 07, 2023
Wednesday Jun 07, 2023
Heute haben wir Tobias zu Gast, der seit knapp einem Jahr eine eigene Praxis für Physiotherapie hier bei uns in Taufkirchen hat. Wir haben sofort gemerkt, dass das seine absolute Leidenschaft ist - neben dem Fussball :).
In dieser Folge erfährst du, wie Physiotherapie bei Sportverletzungen hilft, schneller (wieder) fit zu werden.
Für uns war das Interview ein großer Mehrwert, denn Tobi weiß was zu tun ist und auch auf was wir als Sportler unbedingt achten sollen! Die Umsetzung der Übungen, bleibt natürlich dem "Patienten" überlassen. Der Erfolg ist maßgeblich davon abhängig, wie viel Mitarbeit jeder leistet.
Vielen Dank für wertvollen Informationen und weiterhin viel Erfolg in deiner Praxis! Wenn du mehr über seine Arbeit wissen möchtest, schau hier auf die Homepage von ihm, um sein volles Angebot zu erkunden!
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Wednesday May 31, 2023
Wednesday May 31, 2023
Fisch steht bei vielen regelmäßig auf dem Speiseplan. Als Kind haben wir oft gehört - "Du musst Fisch essen, er ist gesund!" Das kennt der ein oder andere bestimmt und nicht ganz glücklich wurden dann die Fischstäbchen gegessen. Da kann die Verpackung noch so schön sein.
Unsere Meeresbewohner werden mit äußerst brutalen Methoden aus dem Meer gefischt, was erhebliche Auswirkungen auf unser Ökosystem hat. Weltweit leben ca. 800 Mio. Menschen direkt oder indirekt vom Fischfang und für viele ist es ein Grundnahrungsmittel.
Es muss nicht Fisch sein, er kann sehr gut durch andere Lebensmittel ersetzt werden. Die Omega-3-Säure ist z.B. in Algen enthalten, ist die vegane Variante, alles andere können wir im Meer lassen...
Eine wirklich interessante Dokumentation dazu findest du hier.
Wir wünschen dir viel gute Erkenntnisse mit dieser Folge!
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Wednesday May 24, 2023
Wednesday May 24, 2023
Wer sich vegan ernährt, hört oft die Frage: "Und wie bekommst du dann dein Eisen?" - vor allem Frauen fragen uns das oft. Die Versorgung ist pflanzlich etwas schwieriger, jedoch mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung schaffst du das wirklich problemlos.
Eisenmangel ist der häufigste Nährstoffmangel weltweit, und das obwohl sich die meisten mischköstlich ernähren.
Hier kannst du mehr erfahren - auf der Seite der Weltgesundheitsorganisation. Personen wie Kleinkinder, Frauen (schwanger und nicht-schwanger), aber auch ältere Personen sind demnach am meisten von diesem Mangel betroffen.
In dieser Folge geben wir dir unsere Tipps an die Hand, damit du auch bei einer veganen Ernährungsweise nicht in eine Eisenunterversorgung kommst.
Wie immer viel Spaß :)!
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Wednesday May 17, 2023
Wednesday May 17, 2023
Was soll ich nur vor dem Laufen essen? Oder soll ich überhaupt etwas essen? Diese beiden Fragen haben wir uns früher auch oft gestellt, heute wissen wir meist was uns gut tut und wie wir uns am besten mit Energie versorgen vor einem Lauf.
Unsere "Learnings" erfährst du in unserer heutigen Folge mit wervollen Tipps, wie dein nächster Lauf perfekt vorbereitet ist :)
Viel Spaß mit unserer Folge, deine Christine und Stephan
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Wednesday May 10, 2023
Wednesday May 10, 2023
In dieser nicht ganz ernst zu nehmenden Folge erzählen wir dir, was wir so machen wenn wir eine "Zwangspause" einlegen müssen. Auch wir bleiben nicht immer vor Krankheiten verschont, jedoch sind solche Phasen bei uns meist relativ kurz. Dafür sind wir auch sehr dankbar!
Ein bisschen Spaß darf es aber trotzdem sein :)
Falls du auch gerade etwas erkältet bist oder nicht ganz so fit, Kopf hoch das wird schon wieder. Wir wünschen dir gute Genesung und dass du bald wieder auf der "Piste" bist!
Viel Spaß mit unserer Folge, deine Christine und Stephan
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Wednesday May 03, 2023
Wednesday May 03, 2023
Heute geht es um das Thema Brot backen. Der eine oder andere hat es selbst schon ausprobiert, mit unterschiedlichem Erfolg. Auch wir haben hier schon unsere Erfahrungen gesammelt!
Marzena hat im Brot backen ihre Leidenschaft gefunden, das merkt man ihr sofort an. In dieser Folge erzählt sie uns, dass Geduld eins der wichtigsten Erfolgsgeheimnisse ist.
Die Zutatenliste für ein gutes Brot ist sehr überschaubar, kein Vergleich zu industriell hergestellter Ware. Wir waren selbst überrascht, wie wenig Zutaten und Equipment es wirklich braucht, um selbst loslegen zu können.
Ihr Wissen gibt sie gerne weiter, deshalb organisiert sie selbst Brotback-Kurse und ist auch an der VHS vertreten! Weitere Infos erhältst du in diesem Link.
Für uns war es wirklich eine sehr informative Folge und wir konnten viele interessante Infos mitnehmen.
Wie immer viel Spaß :)!
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