Ob du gerade erst deine Laufschuhe schnürst oder schon Kilometer für Kilometer genießt – hier geht es nicht nur ums Laufen, sondern auch um dein Wohlbefinden, deine Energie und die kleinen Glücksmomente, die Bewegung mit sich bringt. Ich bin Christine leidenschaftliche Läuferin und deine Begleiterin auf dem Weg zu mehr läuferische Leichtigkeit, Motivation und Selbstliebe. Gemeinsam tauchen wir ein in inspirierende Geschichten, praktische Tipps und echte Erlebnisse rund ums Laufen – speziell für Frauen, die sich gut fühlen und über sich hinauswachsen wollen. Mach dich bereit, atme tief durch und lass uns gemeinsam loslaufen! Los geht’s!
Episodes
Wednesday Apr 26, 2023
Wednesday Apr 26, 2023
Der Mammutmarsch: Seine Wurzeln gehen bis ins Jahr 2006 zurück. Die Idee entstand von Bastian Kröhnert-Ferron und Philipp Laage, die damals auf eigene Faust 100km in 24 Stunden gegangen sind.
Einige Jahre später haben sie den ersten Mammutmarsch in Berlin organisiert, mit einem großem Erfolg!
Deshalb wurden die Aktivitäten über die Jahre hinweg immer weiter ausgebaut, so dass es diese Veranstaltung in vielen verschiedenen Städten gibt.
Heute haben wir dazu Carola Bock zu Gast, die uns im Podcast erzählt wie sie ihre 55km gemeistert hat. Für sie war es eine "interessante" Erfahrung, mehr dazu erfährst du in unserer heutigen Folge!
Wie immer viel Spaß :)!
Und wenn du dich gleich anmelden möchtest, hier der Link dazu.
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Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Auch enthält der Beitrag Werbung, für die wir NICHT bezahlt werden. Für uns sind diese Dinge aber hilfreich und das möchten wir gerne an dich weitergeben!
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Wednesday Apr 19, 2023
Wednesday Apr 19, 2023
Berlin ist nicht nur die Hauptstadt der Bundesrepublik Deutschland, sondern auch eine mega Läuferstadt, wie wir finden! Mit beim Berliner Halbmarathon waren Marlene und Sebastian, die zum ersten Mal einen größeren Wettkampf finishen wollten!
Und wenn man doch schon mal anfängt, dann gleich richtig.. also gleich den ersten Halbmarathon! Wir durften die beiden in ihrer Trainingszeit unterstützen, die Trainingspläne erstellen und einfach mental durch 3 Monate Disziplin begleiten. Das hat uns wirklich sehr viel Spass gemacht, denn durch jede Wetterlage hindurch haben sich beide ganz eisern zum Lauf animiert!
Und am 2. April 2023 standen sie dann an der Startlinie. Mit unterschiedlichen Zielzeiten im Kopf und Körper ging es dann los. Wir waren selbst ganz nervös und in Gedanken die ganze Zeit in Berlin mit dabei.
Wie es so ist, das erste Mal an einem großen Wettkampf teilzunehmen, erfährst du in dieser Folge! Wie immer viel Spaß :)
Auch Lust auf deinen ersten Halbmarathon und auch noch in Berlin? Hier kannst du dich anmelden.
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Wednesday Apr 12, 2023
Wednesday Apr 12, 2023
Was bedeutet Selbstakzeptanz, weißt du das noch? Höre dir auch erst die andere Folge an, da gehen wir anfangs darauf ein :).
Selbstliebe steht grob gesagt dafür, dass wir uns selbst akzeptieren und respektieren. Das bedeutet, dass wir uns um um unser eigenes Wohlbefinden kümmern, freundlich uns selbst gegenüber sind und vor allem liebevoll über uns denken, sprechen und fühlen. Hier steckt schon drin, dass Selbstliebe darin zum Ausdruck kommt, was wir tun – beziehungsweise: wie wir uns selbst behandeln.
Wenn wir uns selbst lieben, haben wir einfach ein positives Bild von uns und sind uns selbst wohlgesonnen. Auch wir durften und dürfen es immer wieder lernen.
Selbstliebe geht Hand in Hand mit Selbstachtung, Selbstannahme und einem gesunden Selbstvertrauen. Kurz gesagt: Selbstakzeptanz ist eher eine innere Haltung als ein Gefühl. Und diese Haltung kann man mit regelmäßigen Übungen lernen.
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Wednesday Apr 05, 2023
Wednesday Apr 05, 2023
Wir nehmen uns oft nicht bewusst wahr, bzw. uns fällt es oft schwer, uns so zu akzeptieren wie wir sind. Aber was steckt denn eigentlich hinter den Begriff "Selbstakzeptanz"?
Selbstliebe ist ja eines der präsentesten Themen unserer Zeit. Überall werden wir aufgefordert, uns selbst zu lieben!
Das klingt auch erstmal super und easy, aber – wenn wir ehrlich sind – auch ein bisschen seltsam. Wie soll das denn genau gehen mit der Selbstakzeptanz, wenn man denn ganz und gar nicht mit dem Körper und mit einem selbst nicht zufrieden ist? Kann man die wirklich lernen?
In dieser Folge beantworten dir erstmal die grundsätzlichen Fragen und geben dir die ersten Tipps an die Hand, wie du es zu mehr Selbstakzeptanz schaffen kannst. Eines können wir dir schon mal verraten: Unsere innere Einstellung ist entscheidend.
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Wednesday Mar 29, 2023
Wednesday Mar 29, 2023
2021 hat der Deutsche 238 Eier verbraucht und irgendwo müssen die ja herkommen.. Leider kommen die meisten Eier weiterhin aus der Massentierhaltung, die oft unfassbar grausam sind. Und selbst bei guter Bio-Haltung, unterstützen wir unnötiges Töten von Tieren.
Wir sprechen von einem System, von Küken schreddern, Bruderhähnen, Legebatterien und Brütbetrieben. Das Verbot vom Töten von männlichen Küken, hat keine Verbesserung gebracht - im Gegenteil! Die Küken werden jetzt in den Niederlanden "aussortiert" und dann nach Deutschland zurückgebracht. Das alles ist völlig legal. Das Problem ist nur in ein anderes Land verlagert worden.
Selbst wir waren überrascht, was eine vermeintlich positive Entscheidung für negative Auswirkungen hat! Auf Peta findest du selbst weitere wertvolle Infos zu dem Thema, es lohnt sich wirklich dass du dir ein paar Minuten deines Lebens Zeit nimmst und den Beitrag dazu liest. Für uns ist es echt traurig, dass es so etwas überhaupt gibt, aber wir sind auch froh, dass es Menschen wie dich gibt, die etwas verändern wollen!
Es sind nur kleine Schritte die jeder Einzelne geht, aber die machen es aus! Wir müssen alle langfristig denken. Denke an einen Baum, wenn du ihn pflanzt musst du auch Jahre warten, bis er Früchte trägt! Danke, dass du mit uns diesen Weg gehst. Wir gehen ihn für unsere Kinder und Enkelkinder, nicht mehr für uns...
Wir wünschen dir viel Spaß mit dieser Folge und schon mal frohe Ostern von uns :) - Dein Stephan und Christine
PS: Solltest du Interesse haben, dich generell mal über die Haltungsformen von unserern Nutztieren zu informieren, kannst du dir gerne Earthlings oder Dominian ansehen. ABER: Es ist leider die Realität und ist nicht das, was wir gerne sehen wollen - du triffst die Entscheidung!
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Wednesday Mar 22, 2023
Wednesday Mar 22, 2023
"Der Kaffee ist fertig!!" ahhhh, was für ein Satz oder? Ob als Morgen-routine, im Büro mit Kollegen, am Nachmittag mit Freunden, es ist schon was wunderbares, ein heißer Kaffee (oder bei Stephan kalt am liebsten:)).
"Ich muss erst mal wach werden" ist auch oftmals zu hören. Aber was bewirkt eigentlich Kaffee bei uns im Körper und welchen Einfluss hat er auf unsere sportlichen Aktivitäten?
Kaffee gibt es in den verschiedensten Sorten, der Koffeingehalt ist auch immer unterschiedlich. Welche Menge ist empfohlen und unbedenklich, macht er süchtig?
All das erfährst du in unserer heutigen Folge, wir wünschen dir wie immer ganz viel Spaß :)
Mach dir doch erstmal ein Käffchen...
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Wednesday Mar 15, 2023
Wednesday Mar 15, 2023
Egal ob du dich gerade auf deinen allerersten Wettkampf vorbereitest, oder einfach nicht in deine Routine findest, wir beantworten dir weitere Fragen rund um Wettkampfvorbereitung und Laufen.
In dieser Folge haben wir unsere besten Tipps und Empfehlungen für dich, damit du erfolgreich ins Ziel kommst. Und noch viel wichtiger, wir verraten dir, was dich im Ziel erwartet :)..
Wirst du zum ersten Mal bei einem Wettkampf an den Start gehen? Dann kannst du uns gerne auch weiterhin Fragen stellen!
Hier findest du noch die Podcast-Folge zu den Vitaminen.
Du findest uns auch aktiv auf Instagram und meist auf Facebook. Du findest natürlich auch auf unserer Homepage alle unsere Angebote, wo du uns auch live findest.
Wir freuen uns, wenn du noch weitere Tipps und Motivations-Booster von uns möchtest. Hierfür melde dich gerne an, unser Newsletter erscheint alle 2 Wochen, vollgepackt mit vielen abwechslungsreichen Themen rund um vegane Ernährung, Motivation, Fitness und Laufen.
Danke für deine Feedbacks, deine positiven Bewertungen und deine Wertschätzung. Wir freuen uns über DICH als Teil unserer Community und für alle tollen Google - Bewertungen!
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Wednesday Mar 08, 2023
Wednesday Mar 08, 2023
Wie läuft denn sowas eigentlich ab? Nein, das ist nichts für mich, da sind nur Profis am Start! Für uns war das auch eine große Hürde, sich beim 1. Wettkampf anzumelden und seltsam, was man da alles so braucht, beachten soll... und was einen so erwartet.
Wir möchten dir einfach die Bedenken nehmen. Denn es ist und bleibt ein Highlight an der Startlinie zu stehen, wo zig andere Menschen das Gleiche vorhaben. Spass haben, ans Limit gehen, Grenzen überschreiten und glückselig und mega stolz durchs Ziel kommen!
Wir haben vorher unsere Community, Teilnehmer und unser "Schützlinge" (wie Stephan so schön sagt) befragt, was sie gerne über so einen Wettkampf wissen wollen. Und die Fragen sind wir nacheinander durchgegangen.
Es sind auch einige Fragen gewesen, deshalb folgt in der nächsten Woche dann Teil 2.
Viel Spass beim Zuhören und trau dich! Es ist so viel mehr, als nur "Laufen und Schwitzen"! Und auch wenn du denkst, das ist nichts für dich, hör dir die Folge an.. vielleicht doch :)!
Unsere Instagram - Community stellt uns immer wieder Fragen. Das darfst du auch! Unsere Erfahrungen geben wir dir gerne weiter!
Alle 2 Wochen verschicken wir unseren "Motivations-Booster" - unsere Abonnenten haben ihn so genannt :). Unser Newsletter enthält abwechslungsreichen Tipps rund um positives Mindset, vegane Ernährung, Motivation, Fitness und Laufen.
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Wednesday Mar 01, 2023
Wednesday Mar 01, 2023
Wusstest du, dass deine Augen einen Sonnenbrand bekommen können? Oder was bei trockenen Augen hilft? Was tun, wenn deine Augen tränen und wie schützt du die Augen am besten?
Wir stellten fest, dass wir auch wenig über die Augengesundheit wissen. Unsere Freundin Eileen Kehrer war deshalb zu Gast bei uns und hat uns viele interessante Fakten über die Augengesundheit erklärt. Sie selbst arbeitet als Augenoptikermeisterin in Landshut im Augenmedizinischen Versorgungszentrum und weiß, auf was man besonders achten soll. Auch erklärt sie uns kurz, wie eine Laser-OP abläuft und was man da erwartet - und verrät uns, warum sie noch eine Brille trägt.
Vor allem aber sagt sie, dass Kinder immer mehr an Kurzsichtigkeit leiden. Aber hier kann man, wenn man früh damit anfängt, die Augen unterstützen.
Im Hause Kehrer ist Augengesundheit sowieso ein großes Thema, denn auch ihr Mann arbeitet für die Augengesundheit, als Filialleiter bei der Firma Fielmann.
Wenn du Fragen zu dem Thema hast, dann schreib uns gerne. Wir fragen Eileen sehr gerne für dich. Du findest uns sehr aktiv auf Instagram oder aber auch über unsere Homepage kannst du uns jederzeit kontaktieren.
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Wednesday Feb 22, 2023
Wednesday Feb 22, 2023
Gesunde Ernährung - es gibt unzählige Bücher, das gesamte Internet ist voll und trotzdem ist es für uns oftmals sehr schwierig uns gesund zu ernähren. Warum ist das so, an Informationen scheitert es sicherlich nicht, aber so ist es ja in vielen Bereichen des Lebens.
Nur weil du weißt was gut für dich ist, heißt es noch lange nicht dass du alles auch umsetzt :) - uns geht es da so wie jedem anderen!
Die Industrie hat sich perfekt organisiert und Produkte entwickelt, damit es uns sehr schwer fällt zu "entkommen".
Aufgrund von bestimmten Zutaten und Kombinationen aus Fett, Kohlenhydraten und Zucker, sind manche Lebensmitten unwiderstehlich für uns. Fertigprodukte sind teuer, ungesund und tragen meist nicht zu einer gesunden Ernährung bei. In unserer heutigen Folge erklären wir die, was dahinter steckt und wie du es schaffst, dich gesünder und ausgewogener zu ernähren!
Viel Spass beim Zuhören!
Wir wachsen immer weiter und du bist Teil davon! Danke für deine Feedbacks, deine positiven Bewertungen und deine Wertschätzung. Wir freuen uns über DICH als Teil unserer Community, über jeden neuen Newsletter-Abonnenten, über jeden neuen Instagram - Follower und für alle tollen Google - Bewertungen!
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