Ob du gerade erst deine Laufschuhe schnürst oder schon Kilometer für Kilometer genießt – hier geht es nicht nur ums Laufen, sondern auch um dein Wohlbefinden, deine Energie und die kleinen Glücksmomente, die Bewegung mit sich bringt. Ich bin Christine leidenschaftliche Läuferin und deine Begleiterin auf dem Weg zu mehr läuferische Leichtigkeit, Motivation und Selbstliebe. Gemeinsam tauchen wir ein in inspirierende Geschichten, praktische Tipps und echte Erlebnisse rund ums Laufen – speziell für Frauen, die sich gut fühlen und über sich hinauswachsen wollen. Mach dich bereit, atme tief durch und lass uns gemeinsam loslaufen! Los geht’s!
Episodes
Wednesday Jun 14, 2023
Wednesday Jun 14, 2023
Hast du auch Ziele in deinem Leben? Viele entstehen über Silvester - als "Vorsatz", andere ganz bewusst und werden bspw. auf einem Visionboard festgehalten.
Wenn du Ziele hast, hast du alle erreicht? Falls ja, super!
Oder war da doch mal das eine oder andere dabei, das nicht so geklappt hat? Hier werden die Stimmen im Kopf laut wie "das hab ich schon geahnt" oder "war ja viel zu hoch, hätte ich nie schaffen können", "ich bin eben nicht gut genug!".... usw.
Ziel verfehlt, weshalb? Zu viel Ablenkung oder keinen Plan? Meistens fehlt uns die Struktur und Disziplin die wir benötigen um ans Ziel zu kommen, jedoch sehen wir ein Scheitern nicht als Problem, sondern als Chance beim zweiten Anlauf alles besser zu machen! :)
In dieser Folge erfährst du, wie wir mit solchen Situationen umgehen und es als Weiterentwicklung ansehen.
Nimm deine Ziele ernst, visualisiere sie und stelle dir vor, wie es ist, wenn du sie erreicht hast. Und dann leg nochmal richtig los...
Viel Spass!
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Wednesday Jun 07, 2023
Wednesday Jun 07, 2023
Heute haben wir Tobias zu Gast, der seit knapp einem Jahr eine eigene Praxis für Physiotherapie hier bei uns in Taufkirchen hat. Wir haben sofort gemerkt, dass das seine absolute Leidenschaft ist - neben dem Fussball :).
In dieser Folge erfährst du, wie Physiotherapie bei Sportverletzungen hilft, schneller (wieder) fit zu werden.
Für uns war das Interview ein großer Mehrwert, denn Tobi weiß was zu tun ist und auch auf was wir als Sportler unbedingt achten sollen! Die Umsetzung der Übungen, bleibt natürlich dem "Patienten" überlassen. Der Erfolg ist maßgeblich davon abhängig, wie viel Mitarbeit jeder leistet.
Vielen Dank für wertvollen Informationen und weiterhin viel Erfolg in deiner Praxis! Wenn du mehr über seine Arbeit wissen möchtest, schau hier auf die Homepage von ihm, um sein volles Angebot zu erkunden!
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Wednesday May 31, 2023
Wednesday May 31, 2023
Fisch steht bei vielen regelmäßig auf dem Speiseplan. Als Kind haben wir oft gehört - "Du musst Fisch essen, er ist gesund!" Das kennt der ein oder andere bestimmt und nicht ganz glücklich wurden dann die Fischstäbchen gegessen. Da kann die Verpackung noch so schön sein.
Unsere Meeresbewohner werden mit äußerst brutalen Methoden aus dem Meer gefischt, was erhebliche Auswirkungen auf unser Ökosystem hat. Weltweit leben ca. 800 Mio. Menschen direkt oder indirekt vom Fischfang und für viele ist es ein Grundnahrungsmittel.
Es muss nicht Fisch sein, er kann sehr gut durch andere Lebensmittel ersetzt werden. Die Omega-3-Säure ist z.B. in Algen enthalten, ist die vegane Variante, alles andere können wir im Meer lassen...
Eine wirklich interessante Dokumentation dazu findest du hier.
Wir wünschen dir viel gute Erkenntnisse mit dieser Folge!
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Wednesday May 24, 2023
Wednesday May 24, 2023
Wer sich vegan ernährt, hört oft die Frage: "Und wie bekommst du dann dein Eisen?" - vor allem Frauen fragen uns das oft. Die Versorgung ist pflanzlich etwas schwieriger, jedoch mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung schaffst du das wirklich problemlos.
Eisenmangel ist der häufigste Nährstoffmangel weltweit, und das obwohl sich die meisten mischköstlich ernähren.
Hier kannst du mehr erfahren - auf der Seite der Weltgesundheitsorganisation. Personen wie Kleinkinder, Frauen (schwanger und nicht-schwanger), aber auch ältere Personen sind demnach am meisten von diesem Mangel betroffen.
In dieser Folge geben wir dir unsere Tipps an die Hand, damit du auch bei einer veganen Ernährungsweise nicht in eine Eisenunterversorgung kommst.
Wie immer viel Spaß :)!
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Wednesday May 17, 2023
Wednesday May 17, 2023
Was soll ich nur vor dem Laufen essen? Oder soll ich überhaupt etwas essen? Diese beiden Fragen haben wir uns früher auch oft gestellt, heute wissen wir meist was uns gut tut und wie wir uns am besten mit Energie versorgen vor einem Lauf.
Unsere "Learnings" erfährst du in unserer heutigen Folge mit wervollen Tipps, wie dein nächster Lauf perfekt vorbereitet ist :)
Viel Spaß mit unserer Folge, deine Christine und Stephan
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Wednesday May 10, 2023
Wednesday May 10, 2023
In dieser nicht ganz ernst zu nehmenden Folge erzählen wir dir, was wir so machen wenn wir eine "Zwangspause" einlegen müssen. Auch wir bleiben nicht immer vor Krankheiten verschont, jedoch sind solche Phasen bei uns meist relativ kurz. Dafür sind wir auch sehr dankbar!
Ein bisschen Spaß darf es aber trotzdem sein :)
Falls du auch gerade etwas erkältet bist oder nicht ganz so fit, Kopf hoch das wird schon wieder. Wir wünschen dir gute Genesung und dass du bald wieder auf der "Piste" bist!
Viel Spaß mit unserer Folge, deine Christine und Stephan
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Wednesday May 03, 2023
Wednesday May 03, 2023
Heute geht es um das Thema Brot backen. Der eine oder andere hat es selbst schon ausprobiert, mit unterschiedlichem Erfolg. Auch wir haben hier schon unsere Erfahrungen gesammelt!
Marzena hat im Brot backen ihre Leidenschaft gefunden, das merkt man ihr sofort an. In dieser Folge erzählt sie uns, dass Geduld eins der wichtigsten Erfolgsgeheimnisse ist.
Die Zutatenliste für ein gutes Brot ist sehr überschaubar, kein Vergleich zu industriell hergestellter Ware. Wir waren selbst überrascht, wie wenig Zutaten und Equipment es wirklich braucht, um selbst loslegen zu können.
Ihr Wissen gibt sie gerne weiter, deshalb organisiert sie selbst Brotback-Kurse und ist auch an der VHS vertreten! Weitere Infos erhältst du in diesem Link.
Für uns war es wirklich eine sehr informative Folge und wir konnten viele interessante Infos mitnehmen.
Wie immer viel Spaß :)!
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Wednesday Apr 26, 2023
Wednesday Apr 26, 2023
Der Mammutmarsch: Seine Wurzeln gehen bis ins Jahr 2006 zurück. Die Idee entstand von Bastian Kröhnert-Ferron und Philipp Laage, die damals auf eigene Faust 100km in 24 Stunden gegangen sind.
Einige Jahre später haben sie den ersten Mammutmarsch in Berlin organisiert, mit einem großem Erfolg!
Deshalb wurden die Aktivitäten über die Jahre hinweg immer weiter ausgebaut, so dass es diese Veranstaltung in vielen verschiedenen Städten gibt.
Heute haben wir dazu Carola Bock zu Gast, die uns im Podcast erzählt wie sie ihre 55km gemeistert hat. Für sie war es eine "interessante" Erfahrung, mehr dazu erfährst du in unserer heutigen Folge!
Wie immer viel Spaß :)!
Und wenn du dich gleich anmelden möchtest, hier der Link dazu.
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Wednesday Apr 19, 2023
Wednesday Apr 19, 2023
Berlin ist nicht nur die Hauptstadt der Bundesrepublik Deutschland, sondern auch eine mega Läuferstadt, wie wir finden! Mit beim Berliner Halbmarathon waren Marlene und Sebastian, die zum ersten Mal einen größeren Wettkampf finishen wollten!
Und wenn man doch schon mal anfängt, dann gleich richtig.. also gleich den ersten Halbmarathon! Wir durften die beiden in ihrer Trainingszeit unterstützen, die Trainingspläne erstellen und einfach mental durch 3 Monate Disziplin begleiten. Das hat uns wirklich sehr viel Spass gemacht, denn durch jede Wetterlage hindurch haben sich beide ganz eisern zum Lauf animiert!
Und am 2. April 2023 standen sie dann an der Startlinie. Mit unterschiedlichen Zielzeiten im Kopf und Körper ging es dann los. Wir waren selbst ganz nervös und in Gedanken die ganze Zeit in Berlin mit dabei.
Wie es so ist, das erste Mal an einem großen Wettkampf teilzunehmen, erfährst du in dieser Folge! Wie immer viel Spaß :)
Auch Lust auf deinen ersten Halbmarathon und auch noch in Berlin? Hier kannst du dich anmelden.
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Wednesday Apr 12, 2023
Wednesday Apr 12, 2023
Was bedeutet Selbstakzeptanz, weißt du das noch? Höre dir auch erst die andere Folge an, da gehen wir anfangs darauf ein :).
Selbstliebe steht grob gesagt dafür, dass wir uns selbst akzeptieren und respektieren. Das bedeutet, dass wir uns um um unser eigenes Wohlbefinden kümmern, freundlich uns selbst gegenüber sind und vor allem liebevoll über uns denken, sprechen und fühlen. Hier steckt schon drin, dass Selbstliebe darin zum Ausdruck kommt, was wir tun – beziehungsweise: wie wir uns selbst behandeln.
Wenn wir uns selbst lieben, haben wir einfach ein positives Bild von uns und sind uns selbst wohlgesonnen. Auch wir durften und dürfen es immer wieder lernen.
Selbstliebe geht Hand in Hand mit Selbstachtung, Selbstannahme und einem gesunden Selbstvertrauen. Kurz gesagt: Selbstakzeptanz ist eher eine innere Haltung als ein Gefühl. Und diese Haltung kann man mit regelmäßigen Übungen lernen.
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