Ob du gerade erst deine Laufschuhe schnürst oder schon Kilometer für Kilometer genießt – hier geht es nicht nur ums Laufen, sondern auch um dein Wohlbefinden, deine Energie und die kleinen Glücksmomente, die Bewegung mit sich bringt. Ich bin Christine leidenschaftliche Läuferin und deine Begleiterin auf dem Weg zu mehr läuferische Leichtigkeit, Motivation und Selbstliebe. Gemeinsam tauchen wir ein in inspirierende Geschichten, praktische Tipps und echte Erlebnisse rund ums Laufen – speziell für Frauen, die sich gut fühlen und über sich hinauswachsen wollen. Mach dich bereit, atme tief durch und lass uns gemeinsam loslaufen! Los geht’s!
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23 minutes ago
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Ein Ernährungs- oder Fitnessplan ist gut! Doch was ist, wenn das nicht so aufgeht?
Die Realität kommt dazwischen!
Die Wahrheit ist: Unerwartete Hindernisse sind normal – ob Kuchen im Büro, Stressessen nach einem langen Tag oder verletzungsbedingte Pausen.
Die Frage ist nur: Wie du damit umgehst.
In dieser Folge erfährst du:
- Wie du mit Rückschlägen konstruktiv umgehst – statt jedes Mal neu zu starten
- Wie du mit deinem größten Kritiker umgehen kannst
- Wie du mit einer einfachen Formel alte Muster durchbrichst und neue etablierst
- Wie du in herausfordernden Situationen selbstbestimmt handelst, statt in alte Gewohnheiten zu verfallen
Höre dir diese Folge an, wenn du endlich dranbleiben willst und dein Vorhaben wirklich umsetzen willst! Denn ich weiß zu gut, wenn Pläne nicht aufgehen und man extrem mit sich struggelt. Das hab ich Jahrzehnte!
Doch wahre Veränderung entsteht nicht durch perfekte Wochen – sondern durch deine Reaktion auf das Unperfekte!
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Thursday Jun 19, 2025
Thursday Jun 19, 2025
Beim Thema Abnehmen steht Zucker immer am Pranger – und das natürlich aus gutem Grund. Der hohe Konsum von Zucker, insbesondere in verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken, führt zu überflüssigen Kalorien, Heißhungerattacken und kann langfristig Übergewicht und Stoffwechselprobleme begünstigen.
Viele, die abnehmen möchten, setzen daher auf Zuckerverzicht oder greifen zu Alternativen wie Süßstoffen. Doch ist das wirklich sinnvoll – oder möglicherweise sogar kontraproduktiv?
Ist Zuckerverzicht eine sinnvolle Maßnahme
Zucker liefert „leere“ Kalorien, also Energie ohne nennenswerte Nährstoffe. Besonders raffinierter Haushaltszucker hat keinen Sättigungswert und fördert häufig einen schnellen Blutzuckeranstieg, dem ein ebenso schneller Abfall folgt – was Heißhunger zur Folge haben kann. Trotzdem rate ich nicht ganz zum kompletten Verzicht.
Denn das Leben darf ja auch bunt sein. Weg von Verzicht, hin zu mehr Liebe und Selbstachtung. Denn Studien zeigen, dass Menschen, die ihren Zuckerkonsum einschränken, zwar automatisch weniger Kalorien zu sich nehmen, doch durch den Verzicht nicht immer gesünder leben!
Ist denn Süßstoff besser? Oder ist es noch schlimmer?
Was ich davon halte und wie du es leichter schaffst, einen guten Mittelweg zu finden, darum soll es in dieser Folge heute gehen. Viel Spass damit und du weißt, du kannst dich jederzeit bei mir für ein kostenfreies Gespräch melden.
Hier kommst du zur kostenfreien Health Analyse
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Thursday Jun 05, 2025
Thursday Jun 05, 2025
Der Startschuss fällt – ohne uns!?
Warum? Ja das haben wir auch noch nie geschafft...
Doch um es vorweg zu nehmen, wir sind gestartet! Mit Menschen unterschiedlichster Geschichten und Level.
Und mit einer Rekord-Teilnehmerzahl in Regensburg.
2093 Starter im Halbmarathon, 93 Dreiviertelmarathon, 540 Marathonis.
Und davon nur 154 Frauen - also hier dürfen wir mehr werden :).
Regensburg steht für eine familiäre und tolle Stimmung an der gesamten Strecke. Uns ging es nicht um Bestzeiten, viel wichtiger war die Distanz für uns, es wieder geschafft zu haben.
Und die coole Stimmung, fremde Menschen die am Straßenrand feiern, die deinen Namen rufen, als würden sie mich seit Jahren kennen.
Am Ende wartete eine weitere Medaille und das Gefühl von: Stolz, Freude, Erschöpfung – was für ein toller Lauf! Näheres hörst du dir am besten gleich an!
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Persönliche Betreuung: naturverbandelt - Homepage
Friday May 23, 2025
Friday May 23, 2025
Fettabbau – ein Ziel, das viele verfolgen, aber nur wenige langfristig erfolgreich umsetzen!
Woran liegt das?
Oft sind es falsche Erwartungen, überzogene Diäten oder kurzfristige Motivation. Wenn du wirklich Fett abbauen willst, brauchst du keinen schnellen Trick, sondern einen realistischen, nachhaltigen Plan.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du es schaffst wirklich Fett abzubauen und welche Mythen es darüber gibt.
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Friday May 09, 2025
Friday May 09, 2025
Was ist Longevity? Und was hat das mit dem Laufen zu tun?
Wir werden nämlich oft gefragt - welche Ziele wir hier eigentlich "noch" verfolgen? Welche Bestzeiten?
Wir teilen mit dir unser ganz persönlichen, individuellen Ziele.
Außerdem erzählen wir dir vom Wings for Life Flagship Run in München.
In den letzten Jahren waren wir mit der App selbst in unserem Ort dabei.
Der Wings for Life kannst du nämlich von überall auf der Welt machen – ganz einfach mit dem Smartphone und der Wings for Life World Run App. Du startest gleichzeitig mit allen anderen Teilnehmenden weltweit und wirst ebenfalls virtuell vom Catcher Car „verfolgt“, das über die App simuliert wird.
Also:
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Laufen, wo du willst: alleine, mit Freunden oder in einem lokalen App Run Event
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Virtuelles Catcher Car über Kopfhörer
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Keine offizielle Strecke nötig – du bestimmst deinen Kurs
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Ideal für spontane, individuelle Teilnahme
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Geringere Startgebühr
Beim Flagship Run ist das anders. Der findet in ausgewählten Städten weltweit statt – z. B. in Wien, München oder Zug.
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Professionell organisierte Laufstrecke
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Große Menschenmenge, Party-Atmosphäre
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Verpflegungspunkte und Zuschauer
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Live-Moderation und Musik
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Startgeld abhängig vom Standort
Und unser Fazit daraus, hör einfach rein :)....
Friday Apr 25, 2025
Friday Apr 25, 2025
Du willst abnehmen, aber dein Körper scheint auf der Bremse zu stehen? Dann wird’s Zeit, deinen Stoffwechsel auf Trab zu bringen! Denn ein aktiver Stoffwechsel ist einer der wichtigsten Schlüssel für langfristigen Abnehmerfolg – und du hast mehr Einfluss darauf, als du denkst.
Und genau darüber sprechen wir in dieser Folge, über einen der unterschätzten Erfolgsfaktoren beim Abnehmen: deinen Stoffwechsel.
Er ist der Motor deines Körpers – und wenn er auf Sparflamme läuft, wird das mit dem Fettabbau ganz schön zäh.
Ich zeige dir heute, welche Stoffwechsel-Booster du unbedingt kennen solltest und gebe dir nicht nur generelle Ideen an die Hand, sondern, was du sofort umsetzen kannst!
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dein Körper steht auf der Bremse – und du endlich Wege suchst, um nachhaltig und gesund abzunehmen. Ganz ohne Hokuspokus – aber mit dem richtigen Wissen!
Jetzt reinhören, Stoffwechsel verstehen – und mit neuer Energie durchstarten!
Willst du keine Infos mehr verpassen, dann trage dich unverbindlich zum Newsletter ein https://www.naturverbandelt.com/newsletter
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Friday Apr 11, 2025
Friday Apr 11, 2025
Kalorien – kaum ein Wort sorgt für mehr Stirnrunzeln, Verzichtsgedanken und schlechte Gewissen nach dem Dessert. In vielen Köpfen gelten sie als der Feind Nummer eins im Kampf gegen überflüssige Pfunde. Doch sind Kalorien wirklich so böse, wie ihr Ruf vermuten lässt? Oder sind sie einfach nur missverstandene Energielieferanten, die mehr verdienen als ständige Verteufelung?
Heute decke ich auf: Kalorien sind nichts anderes als eine Maßeinheit für Energie. Unser Körper braucht diese Energie, um zu funktionieren – zum Atmen, Denken, Bewegen, ja sogar zum Schlafen. Ohne Kalorien wäre unser Alltag schlichtweg nicht möglich. Das Problem liegt also nicht in der Kalorie selbst, sondern in der Menge und Qualität der Lebensmittel, aus denen wir sie beziehen.
Die Kalorienzahl allein sagt also nichts über den Gesundheitswert eines Lebensmittels aus.
In dieser Folge gebe ich dir gleich ein paar Ideen und Fakten an die Hand, um gleich loslegen zu können. Denn es geht nicht darum, Kalorien zu fürchten – sondern sie zu verstehen.
Möchtest du mehr wissen, dann lass uns beide direkt reden:
Hier erfährst du gleich alle weiteren Infos
oder unter www.naturverbandelt.com
Friday Mar 28, 2025
Friday Mar 28, 2025
Ultramarathons gehören zu den anspruchsvollsten sportlichen Herausforderungen. Wer sich auf Distanzen jenseits der 42,195 Kilometer wagt, braucht nicht nur eine außergewöhnliche körperliche Fitness, sondern auch mentale Stärke und eine kluge Strategie.
Ich durfte darüber mit Lilly von Achilles Running sprechen.
Wir sprechen über Lillys Trainingsplan und die richtige Kombination aus langen Laufeinheiten, Intervalltraining und Kraftübungen. Ich war wirklich überrascht, wie viele Kilometer Lilly hier rockt, im Vergleich zum Marathon-Training!
Neben der körperlichen Vorbereitung braucht man auch Mentaltraining. Und hier gibt sie uns ultimative Tipps an die Hand.
Wie sich Lilly verpflegt, was sie und wann sie etwas zu sich nimmt verrät sie uns ebenfalls. Sie achtet darauf, sich nicht zu früh zu verausgaben: „Langsamer starten ist der Schlüssel, um später den Zielleinlauf auch noch genießen zu können.“
Was bringt jemanden dazu, stundenlang durch Wälder, Berge oder Wüsten zu laufen?
Ihre Tipps für alle, die sich an einen Ultramarathon teilnehmen wollen ist und alles, was du rund um ein Training für einen Ultra wissen musst, hör rein.
Es lohnt sich auf jeden Fall, denn Lilly hat eine solch tolle Lebenseinstellung und nimmt dich mit auf eine Reise, die dich über dich hinauswachsen lässt.
Alle Infos zu Lilly:
https://www.instagram.com/lilly_achillesrunning?igsh=OXh0OHBqbGg1OWJu&utm_source=qr
https://www.instagram.com/achilles.running?igsh=MXJ2MHNpaHB3MWJ2YQ%3D%3D&utm_source=qr
https://open.spotify.com/show/5yFzG3hX0TfOXdcHKrXezw?si=3YrsCYFMRB2YyQk3YIUeCg
https://my.raceresult.com/300172/
Und hier die von Phillip:
https://linktr.ee/sportelsch?utm_source=linktree_admin_share
Friday Mar 14, 2025
Friday Mar 14, 2025
Eine neue Folge und diesmal wieder gemeinsam mit Stephan. Wir sprechen über die Marathon/Halbmarathon Vorbereitung, Trainingspläne, Ziele und du bekommst eine Extraportion Motivation mit!
Wir erzählen dir von unseren Erfahrungen aus früheren Marathon-Finishes, unseren Fehler und wie auch du die Herausforderung meistern kannst. Ob du nun eine Marathon-Anfängerin oder eine erfahrene LäuferIn bist, hier bekommst du wertvolle Einblicke für deinen nächsten Lauf.
Auch erzählen wir dir wie wir uns verpflegen während des Laufes. Alles was du einfach wissen solltest, wenn du vor hast, bei einem Halb-/Marathon zu starten.
Für weitere Impulse und Ideen melde dich über die Webseite www.naturverbandelt.com zum Newsletter an. Er erscheint 1-2x pro Monat und bringt dir regelmäßig die nötige Motivation, um an deine läuferischen Ziele zu glauben! Werde Teil unserer inspirierenden Lauf-Community.
Friday Feb 28, 2025
Friday Feb 28, 2025
Heute dreht sich alles um die Kraft der Glaubenssätze. Lasst uns mal ansehen, wie unsere inneren Überzeugungen, oft aus der Kindheit herrührend, unsere Wahrnehmung und Realität beeinflussen können.
Christine teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, wie das Überwinden negativer Gedankenmuster nicht nur das Laufen, sondern auch die allgemeine Lebensfreude positiv verändern kann. Entdecke, wie du durch Umformulierung deiner Glaubenssätze mehr Gesundheit, Lebensfreude und Freiheit erlangen kannst.
Ob beim Laufen oder in der Ernährungsweise, positive Gedanken öffnen dir neue Wege und Perspektiven. Lass dich inspirieren, deine eigenen Glaubenssätze zu hinterfragen und umzuwandeln, um deine Ziele zu erreichen und dein volles Potenzial zu entfalten.