Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!

#28 Was tun bei Histaminunverträglichkeit?

Am Anfang möchten wir nur noch erwähnen, dass dies keine ärztliche Beratung ersetzt. Wir wollen dir mit dieser Folge helfen, ggf. eine Unverträglichkeit aufzudecken. Jedoch muss immer erst ein Arzt hierzu aufgesucht werden. Wir versuchen die Beiträge nach bestem Wissen und Gewissen zu gestalten und übernehmen keine Garantie, dass dies der aktuellen Studienlage entspricht.

In Deutschland leiden mehr als 2 Millionen Menschen an einer Histamin-Intoleranz, doch viele wissen es auch gar nicht. Es ist nämlich ein noch sehr unbekanntes Problem und auch wenig Ärzte haben dafür eine Lösung. Leider ist Histamin auch eine der komplizierteren Nahrungsmittelunverträglichkeiten, weil der Gehalt sogar in ein und demselben Lebensmittel schwanken kann. Bevor man also auf Beschwerden richtig reagieren kann, braucht es erstmal eine klare Diagnose.

Im Interview mit Beate, die diese Diagnose hat, wird klar, dass es eine lebenslange Aufgabe ist. Beate macht Mut und nimmt diese Erkrankung als Chance für mehr Wissen über ihren eigenen Körper. 

Sie erklärt uns auch sehr praxisnah, wie sie damit umgeht, was sich dadurch bei ihr verändert hat und wie sie ihr liebstes Hobby - das Laufen - auch weiterhin macht. Denn eigentlich ist das nicht der richtige Sport für sie...

Aber hör selbst! Wir Mädels haben das Interview auch alleine gerockt, denn Stephan war kurzfristig mit unserem Großen bei einem wichtigen Fußballspiel. 

Auf die Kopfhörer, fertig - los!

#27 Globale Auswirkungen von Fleischkonsum

Weißt du eigentlich, wie viel Energie verschwendet wird bei der heutigen Fleischproduktion? Wir sprechen hier nicht in Form von Elektrizität oder Ähnlichen, sondern von dem enormen Futtermittelverbrauch für unsere Nutztiere. So benötigt man z.B. für die Herstellung von 4kg Rindfleisch rund 100 kg pflanzliches Futter! Somit werden 96% des verwendeten Futters "verschwendet", dies könnte direkt für uns als Nahrung verwendet werden.

Ähnlich sieht es bei anderen Fleischsorten aus, hier ist die Bilanz zwar etwas besser, aber immer noch katastrophal. Wären ab sofort alle Veganer, würden 75% der Flächen die aktuell genutzt, nicht mehr benötigt. Dadurch wären viele klimapolitischen Diskussionen "erledigt".

Hier noch die Verlinkungen, die wir in unserem Podcast erwähnt haben findest du auf unserer Homepage www.naturverbandelt.com.

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#26 Vegan im Urlaub oder Auszeit?

Vielleicht fährst du noch in den Urlaub und weißt nicht genau, wie du das dort mit dem Essen organisieren sollst, weil du deine Ernährung „veganer“ gestaltest?

Ja , es gibt wirklich sehr "fleischlastige" Länder. Gerade im Urlaub kann es eine kleine Herausforderung sein, sich vegan zu ernähren. 

Aber auch das geht.  Manchmal mit etwas Planung verbunden, doch wann haben wir denn mehr Zeit, als im Urlaub? Zeit, um uns selbst zu kümmern.

Wir haben dir erzählt, dass wir teilweise Apps nutzen, um vegane Restaurants zu finden, lade sie dir einfach auf dein Smartphone:

Happy Cow   - du findest dort Restaurants auf der ganzen Welt.

Vanilla Bean  - mehr Auswahl im deutschsprachigen Raum

Wenn du vegane Hotels suchst, schau mal  hier.

Oder auch weitere vegane Reisetipps holen magst, dann  hier.

Und falls du gerne auf dem Campingplatz Urlaub machst, können wir dir den Omnia* empfehlen machen. Macht echt Spass damit zu backen!

Passend dazu noch ein veganes Kochbuch für Camper. "Vegan im Van" von Lorena Palombo. Die Rezepte sind so einfach und mit wenig Aufwand ein Genuss. Auch für Zuhause sehr empfehlenswert!

Viel Spaß beim Zuhören und inspirieren lassen!

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*(unbezahlte Werbung, alles selbst gekauft. Nur als Tipp, weil wir ihn sehr gerne selbst nutzen)

* Hinweis: In diesem Beitrag befinden sich Affiliate-Links. Das bedeutet, dass wir eine kleine Provision erhalten, wenn du dir über einen der Links etwas darüber bestellst. Für dich ändert sich nichts am Preis, aber du unterstützt auf diese Weise unsere Arbeit, danke!

#25 Raus aus dem Kopf, rein in den Körper!

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Schneller, härter, länger, noch härter und noch weiter. Aus!

Alles hat einen Ursprung, von Kopfschmerzen bis zu Hüftproblemen. Wir mussten auch unsere Erfahrungen machen. Schmerzhaft war´s auch...

Doch wir konnten in den letzten Jahren viel über unseren Körper lernen. Was uns hilft, geben wir gerne an dich weiter. Natürlich können wir aus der Ferne keine Diagnosen geben und alles pauschalisieren, doch wenn der Körper nicht mehr kann, sollte man manchmal tiefer schauen.

Und auch kann man manchmal nicht anders, als an seinen Zielen etwas zu "feilen".. wann und wie wir das machen: Schnapp dir deine Kopfhörer und hör los :)!

Hast du bereits mit Verletzungen zu kämpfen gehabt? Erzähl´s uns doch gerne und schreib uns auf Instagram! Oder auch gerne in unseren privaten Facebook-Gruppe. Vor allem, was dir hilft und wie du damit umgehst!

Magst du noch mehr von uns? Dann melde dich zum Newsletter an und du erhältst 1-2x im Monat viele Tipps rund um vegane Ernährung (mit Familie), Fitness und Laufen. Den Newsletter versenden wir natürlich für *0,- Euro. 

Schenk uns gerne ein "like" auf deinem Podcast-Anbieter oder empfiehl uns einem lieben Menschen weiter! Dafür sagen wir natürlich danke, danke, danke! 

Rock it, Gewinner:in!

*(Warum 0,- Euro, weil du mit deiner eMail-Adresse "zahlst". Das ist gesetzlich vorgeschrieben, dass wir das erwähnen. Aber das ist ja auch hoffentlich in deinem Sinne und wir erhalten so viele Rückmeldungen, dass der Newsletter echt inspirierend ist!)

#24 Wie Martin vom unsportlichen ehemaligen Raucher zum Marathon Finisher wurde

Heute haben wir Martin zum Podcast eingeladen. Er erzählt uns, was ihn zum Laufen bewogen hat und wie sich das auf sein Leben positiv ausgewirkt hat. Erst 2019 ist er richtig "durchgestartet" und hat mit den Trainieren nach Plan angefangen. In diesem Mai hat er seinen ersten (aber nicht letzten) Marathon gefinisht.

So ein inspirierendes Interview, dass uns allen zeigt... wenn man fest an seine Ziele glaubt, kann man alles (irgendwann) erreichen!

Viel Spaß beim Zuhören und Martin wir wünschen dir hier nochmal alles Gute für deine Zukunft! Wir sehen uns dann unterwegs.... beim Laufen :)

Wenn du gut findest, was wir hier alles so machen, dann schenk uns doch eine gute Bewertung über deinen Podcast-Anbieter. Wir freuen uns so mega darüber und können noch viel mehr Menschen dabei helfen, ein gesünderes und nachhaltigeres Leben zu führen. Du bist schon dabei und verfolgst unsere Anfänge. Und gemeinsam erreichen wir so vieles! 

Du bist ein Geschenk für die Welt! Rock it!

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#23 Warum Sport und Bewegung bis ins hohe Alter so wichtig ist

"Sport ist Mord" - solch einen Spruch hat bestimmt schon jeder gehört :). Aber ganz so is es nicht.

Auch wenn Sport anstrengend ist, tut es unserem Körper sehr gut sich auch mal anzustrengen! Man muss eher sagen - "kein Sport ist Mord"! 

Über 70% aller vorzeitigen Todesfälle (Schlaganfall, Herzinfarkt, usw.) gehen auf das Konto von mangelnder Bewegung und falscher Ernährung. Somit hast du es zu einem sehr großen Anteil selbst in der Hand, wie sich deine Gesundheit entwickelt.

​Heute erklären wir die größten Probleme, die mit zu wenig Bewegung einher gehen und wie du dem entgegen wirken kannst!

Viel Spaß mit unserer neuen Folge, und denk dran - es ist nie zu spät etwas zu verändern und dein Leben in die richtige Richtung zu lenken! Bei mir (Stephan) hat es auch funktioniert :)

#22 So wars in Salzburg bei den Lauffestspielen in 2022

Es war wieder eines der Wochenenden, das man für immer in Erinnerung behält! Wir sind bei den Lauffestspielen als Marathonläufer an den Start gegangen und haben diesen auch gefinished.

Uns haben so viele tolle Menschen mit begleitet, die alle für ihr Ziel hart gekämpft haben!! Trotz der Hitze haben wir uns alle durchgekämpft und sind glücklich ins Ziel - wenn auch total ko - angekommen! 

Und weißt du was, wir würden es wieder tun! Vielleicht bist du auch mal mit dabei? Sehr gerne, melde dich doch bei uns. Das nächste Ziel steht schon...

Es muss ja nicht gleich ein Marathon sein.... :)

Diese Podcast-Folge mit Albert haben wir auch erwähnt. Er war mit uns am Start und selbstverständlich mit im Ziel. Wir durften ihn bejubeln und feiern. Hör dir das mal an, was Albert schon alles erreicht hat!

Hier noch weitere Verlinkungen:

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Hab eine geniale Restwoche Champion!

#21 Zuckerfrei und vegan. Jetzt wird´s aber spaßbefreit!

In unserer heutigen Folge werden wir wirklich mal ernst :). Zuckerfrei leben, geht das und machen wir das?

Wir sprechen über:

• Unseren Zuckerkonsum
• Welche Arten von Zucker es gibt
• Wie viel nehmen wir zu uns
• Tipps, damit du wachsamer durch die Regale schlenderst und den Zuckerkonsum von dir und deiner Familie reduzieren kannst...

Hör dir unsere neue Folge unbedingt an und beim nächsten Einkauf, Brille auf, oder Lupe mitnehmen :)!

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Wenn du eine Anregung, Wunsch oder sonst eine Frage hast, schreib uns gerne! Wir freuen uns, wenn wir dir helfen können, um noch bewegter und gesünder durch dein Leben zu gehen. 

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In der nächsten Folge werden wir dir unser Lauferlebnis vom Salzburg Marathon berichten! Wir freuen uns schon so richtig drauf und falls du auch dabei bist, wünschen wir dir auf diesem Wege auch viel Erfolg und gib Gummiiiiii! 

Du wunderbarer Mensch, danke dass es dich gibt!

#20 Warum vegan? Argumente und Fakten.

Vegane Ernährung, ist das nicht total unnatürlich? Warum macht man das?

Oft kann man gar nicht richtig argumentieren und weiß gar nicht, warum das so sinnvoll ist.

Ethik. Umweltbewusstsein. Ressourcen sparen. 

Es gibt viele Gründe. Wir erzählen dir in dieser Folge ein paar Fakten und wahrscheinlich bist du auch überrascht, das noch mehr dahinter steckt als Tierleid vermeiden.

Selbst wir waren geschockt, was eine Tasse Kaffee wichtige Ressourcen kostet..

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Alle Infos und Links zur Folge findest du auf www.naturverbandelt.com.

#19 Wettkampfvorbereitung zwischen Job und Familie

"Ich würde das nicht schaffen...!" Familie, Job und dann auch noch für so ein Ziel wie einen Marathon/Halbmarathon? Wie macht man das? 

Wie wir das machen, erzählen wir dir...

Natürlich ist das auch mal schwer, alles easypeasy ist das definitiv nicht! Aber wir haben ein Ziel und unsere Kids sind mächtig stolz wenn wir wieder eine Medaille mitbringen!

Und wir sind richtig stolz auf unsere Kids, dass sie uns so unterstützen und selbst für ihren Sport (Fußball) so "brennen".

Lass dich mitnehmen in unsere Wochen der Wettkampfvorbereitung!

Passend zum Thema können wir dir noch diese Folgen empfehlen: 

Folge 13 Wie du dich zum Morgenläufer motivierst

Folge 2 Vom Sportmuffel zum Marathonläufer (Stephans Laufkarriere begann ja erst 2016 :)!)

"Euer Newsletter ist echt so cool, danke für eure tollen Inspirationen. Der letzte Spruch hat mich echt zum Nachdenken angeregt!" So viel nettes Feedback erreicht uns und darüber freuen wir uns sehr!  Wenn auch du regelmäßig (wir beschränken uns auch auf 1-2 x im Monat) von uns hören willst dann melde dich zu unseren Newsletter an. Für 0 Euro erhältst du unsere Tipps und immer ein veganes Spezial-Rezept! Jedes Mal schreiben wir ihn mit sehr viel Herzblut, versprochen!

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Du bist wunderbar, weißt du das eigentlich? Ja du bist es!