Ob du gerade erst deine Laufschuhe schnürst oder schon Kilometer für Kilometer genießt – hier geht es nicht nur ums Laufen, sondern auch um dein Wohlbefinden, deine Energie und die kleinen Glücksmomente, die Bewegung mit sich bringt. Ich bin Christine leidenschaftliche Läuferin und deine Begleiterin auf dem Weg zu mehr läuferische Leichtigkeit, Motivation und Selbstliebe. Gemeinsam tauchen wir ein in inspirierende Geschichten, praktische Tipps und echte Erlebnisse rund ums Laufen – speziell für Frauen, die sich gut fühlen und über sich hinauswachsen wollen. Mach dich bereit, atme tief durch und lass uns gemeinsam loslaufen! Los geht’s!
Episodes
Wednesday May 11, 2022
Wednesday May 11, 2022
In unserer heutigen Folge werden wir wirklich mal ernst :). Zuckerfrei leben, geht das und machen wir das?
Wir sprechen über:
- Unseren Zuckerkonsum
- Welche Arten von Zucker es gibt
- Wie viel nehmen wir zu uns
- Tipps, damit du wachsamer durch die Regale schlenderst und den Zuckerkonsum von dir und deiner Familie reduzieren kannst...
Hör dir unsere neue Folge unbedingt an und beim nächsten Einkauf, Brille auf, oder Lupe mitnehmen :)!
Endlich wieder möglich! Die Anmeldung für unseren Newsletter für 0,- Euro.
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Wenn du eine Anregung, Wunsch oder sonst eine Frage hast, schreib uns gerne! Wir freuen uns, wenn wir dir helfen können, um noch bewegter und gesünder durch dein Leben zu gehen.
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In der nächsten Folge werden wir dir unser Lauferlebnis vom Salzburg Marathon berichten! Wir freuen uns schon so richtig drauf und falls du auch dabei bist, wünschen wir dir auf diesem Wege auch viel Erfolg und gib Gummiiiiii!
Du wunderbarer Mensch, danke dass es dich gibt!
Wednesday May 04, 2022
Wednesday May 04, 2022
Vegane Ernährung, ist das nicht total unnatürlich? Warum macht man das?
Oft kann man gar nicht richtig argumentieren und weiß gar nicht, warum das so sinnvoll ist.
Ethik. Umweltbewusstsein. Ressourcen sparen.
Es gibt viele Gründe. Wir erzählen dir in dieser Folge ein paar Fakten und wahrscheinlich bist du auch überrascht, das noch mehr dahinter steckt als Tierleid vermeiden.
Selbst wir waren geschockt, was eine Tasse Kaffee wichtige Ressourcen kostet..
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Alle Infos und Links zur Folge findest du auf www.naturverbandelt.com.
Wednesday Apr 27, 2022
Wednesday Apr 27, 2022
"Ich würde das nicht schaffen...!" Familie, Job und dann auch noch für so ein Ziel wie einen Marathon/Halbmarathon? Wie macht man das?
Wie wir das machen, erzählen wir dir...
Natürlich ist das auch mal schwer, alles easypeasy ist das definitiv nicht! Aber wir haben ein Ziel und unsere Kids sind mächtig stolz wenn wir wieder eine Medaille mitbringen!
Und wir sind richtig stolz auf unsere Kids, dass sie uns so unterstützen und selbst für ihren Sport (Fußball) so "brennen".
Lass dich mitnehmen in unsere Wochen der Wettkampfvorbereitung!
Passend zum Thema können wir dir noch diese Folgen empfehlen:
Folge 13 Wie du dich zum Morgenläufer motivierst
Folge 2 Vom Sportmuffel zum Marathonläufer (Stephans Laufkarriere begann ja erst 2016 :)!)
"Euer Newsletter ist echt so cool, danke für eure tollen Inspirationen. Der letzte Spruch hat mich echt zum Nachdenken angeregt!" So viel nettes Feedback erreicht uns und darüber freuen wir uns sehr! Wenn auch du regelmäßig (wir beschränken uns auch auf 1-2 x im Monat) von uns hören willst dann melde dich zu unseren Newsletter an. Für 0 Euro erhältst du unsere Tipps und immer ein veganes Spezial-Rezept! Jedes Mal schreiben wir ihn mit sehr viel Herzblut, versprochen!
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Du bist wunderbar, weißt du das eigentlich? Ja du bist es!
Wednesday Apr 20, 2022
Wednesday Apr 20, 2022
Oh je wie kompliziert ist das denn? Ich dachte ich muss einfach nur laufen!
Ja das ist auch richtig, am Tag X. Doch es gibt vorher noch ein bisschen was zu organisieren. Wir geben dir unsere Tipps, damit dein erster oder nächster Wettkampf bei einer großen Halbmarathon/Marathon-Veranstaltung entspannt abläuft.
Wir sprechen alles an, von der Trainingsvorbereitung, Planung, Anreise und was du niemals tun solltest!
Du wirst sehen, dass eine gute Vorplanung dir sehr viel hilft, damit am Tag "X" alles so läuft wie du es dir vorstellst - natürlich hoffen wir das auch für dich.
Vor allem wenn es dein erster Wettkampf ist, wird dir unser Podcast mit Sicherheit helfen!
Wir haben uns beim Aufnehmen dieser Folge sehr in das Thema hinein gefühlt und auch das ein oder andere Mal Gänsehaut bekommen. Auch für uns ist es immer wieder ein tolles Erlebnis!
Nähere Infos findest du auch noch auf www.naturverbandelt.com oder auf Instagram unter @naturverbandelt.
Wednesday Apr 13, 2022
Wednesday Apr 13, 2022
Die Fastenzeit ist fast um! Hast du in dieser Zeit auf etwas verzichtet?
Dann ran an ein riesiges Brunch-Buffet mit Eiern, Speck, ..... bitte Stopp!
Du kennst das wahrscheinlich auch, nach so einem Essgelage möchte man sich am liebsten nur noch hinlegen. In diesen Tagen nennt man das wahrscheinlich im "Oster-Fresskoma" liegen? Schade um diese wertvolle Lebenszeit, findest du nicht?
Eigentlich dann der beste Zeitpunkt wieder in die Fastenzeit einzusteigen :)
Wir freuen uns, wenn dein Osterfest in diesem Jahr weniger reichhaltig und vielleicht sogar tierfreier ist, als sonst. Ein bisschen "MUT" im Leben ist wunderbar!
Willst du noch mehr Inspirationen? Hol dir gerne unseren Newsletter? Regelmäßig (wir beschränken uns auch auf 1-2 x im Monat) erhältst du ein veganes Spezial-Rezept, Trainingstipps und viel Motivation von uns!
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Frohe Ostern und genieße die Auszeit!
Wednesday Apr 06, 2022
Wednesday Apr 06, 2022
Herrje, du stehst vor einem gutbürgerlichen Restaurant und es gibt nur käsereiche und überwiegend Fleischgerichte. Du siehst dich schon mit einem Glas Wasser und trockenem Brot traurig im Eck sitzen?
Nein bitte NICHT!!!! Wir geben dir unsere Tipps, wie du ganz entspannt deinen nächsten Restaurantbesuch mit Freunden verbringen kannst...
Unten findest du hilfreiche Links, die wir in der Podcastfolge erwähnt haben! Auch dank Google findet heutzutage jeder ans Ziel, somit sind auch versteckte Restaurants einfach zu finden.
Viel Erfolg und guten Appetit :)
Unsere Link-Empfehlungen für dich:
https://www.happycow.net
https://www.vanilla-bean.com/localities
https://greenleafcafe.de/ (sehr zu empfehlen!)
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Rock on und bleib fit! Viel Spass beim Zuhören!
Wednesday Mar 30, 2022
Wednesday Mar 30, 2022
Taufkirchen´s Lauflegende ist heute bei uns im Interview, Albert Lehrhuber.
Albert hat schon an 810 Wettkämpfen teilgenommen, ist u.a. bei einem 24 Stunden Lauf 226 Kilometer am Stück gelaufen und wenn er wie bisher weiter trainiert, wird er im September 200.000 Wettkampf- und Trainingskilometer in seiner Muskulatur haben!
Er hat uns auch verraten, wie er sich ernährt, was ihn immer wieder voran treibt und welche weiteren Ziele er noch hat. Außerdem teilt er mit uns, wie man am effektivsten schneller wird und was er jedem Laufanfänger rät.
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Rock on und bleib fit! Viel Spass beim Zuhören!
Wednesday Mar 23, 2022
Wednesday Mar 23, 2022
Die ersten Schritte sind noch offensichtlich: kein Fleisch mehr essen, keine Milch in den Kaffee oder Müsli und keinen Käse auf der Pizza.
Was aber dann kompliziert wird ist, darf ich mich jetzt in die Bahn setzen, wenn da Ledersitze sind? Muss ich beim nächsten Weinchen mit meinen Freunde den Kellner fragen, ob das auch ein veganer Wein ist? Und wie vegan ist es überhaupt, Pflanzen zu essen, die mit Schlachtabfällen gedüngt sein könnten?
Man kann unmöglich über die Herstellung eines jeden Produkts Bescheid wissen. Und es ist unmöglich, mit chemischer Genauigkeit vegan zu leben. Aber ist das auch wirklich wichtig?
Wir erzählen dir:
- Wo es uns einfach unmöglich ist, vegan zu bleiben
- Wann Alkohol genau genommen manchmal auch nicht vegan ist
- Der wahre Ansatz "vegan zu leben"
- Was für uns wirklich schwer ist
Hast du schon unseren Newsletter? Wenn nicht, dann hol ihn dir unbedingt! Jede Woche erhältst du ein Veganer Rezept und viel Motivation!
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Du bist unser Superstar, danke dass du hier bist! Viel Spass beim Zuhören!
Wednesday Mar 16, 2022
Wednesday Mar 16, 2022
"Viele Grüße von draußen, ich bin gleich von der Laufrunde zurück. Und ich bringe Frühstück mit!"
-Uhrzeit 6:15 Uhr, Sonnenaufgang und deine Laufeinheit ist erledigt.
Möchtest du das auch gerne mal deiner Familie per Nachricht zukommen lassen? Oder bist du schon ein:e Frühaufsteher:in und willst wissen, wie wir es schaffen beide ein Marathon-Training mit Familie zu schaffen?
Dann hör unbedingt rein, denn wir sprechen in dieser Folge genau darüber. Was dich erwartet:
- Kurzes Update von uns: Wie es uns aktuell nach der Zwangspause geht und wie wir nun mit dem Training (für Salzburg Marathon im Mai) weitermachen
- Was es für Nachteile gibt, wenn du sehr früh morgens startest
- Welche Vorteile es aber auch bringt
- Unsere besten Tipps für dich, wie du dich motivieren kannst und auch ein "early bird" - Läufer wirst!
Hast du aktuell läuferische Ziele? Wenn ja, dann schreib uns doch gerne über Instagram oder komm in unsere private Facebook-Gruppe. Wir sind noch eine kleine schnuckelige Gruppe und freuen uns immer über Zuwachs!
Und falls du es noch nicht getan hast, melde dich unbedingt zu unserem Newsletter.
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Du bist wunderbar!! Viel Spass jetzt bei dieser Folge:
Wednesday Mar 09, 2022
Wednesday Mar 09, 2022
Beschäftigst du dich auch mit dem Thema Ernährung und möchtest dich nachhaltiger, bewusster und tierfreundlicher ernähren?
Auch wenn es dir vielleicht gar nicht so bewusst ist, du isst täglich schon einen großen Teil pflanzliche Lebensmittel. Kartoffeln, Reis, Salat, Getreide hier hast du schon tolle vegane Produkte in deinem Speiseplan.
Vieles andere lässt sich dann auch noch problemlos ersetzen: Eier, Milch, Joghurt, selbst Käse- und Wurstsorten gibt es mittlerweile in der pflanzlichen Variante.
Wir sprechen in dieser Folge darüber, wie dir der Einstieg leichter fällt und das wichtigste ist: Einfach mal anfangen und jeder tierfreie Teller ist doch schon ein Gewinn!
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Hast du Lust von Zuhause aus ein Live-Online-Training zu machen, dann melde dich gerne zum kostenlosen Schnuppertraining an www.zoom-fitness.de und wir sehen uns live-online!
Bleib gesund und fit
Christine und Stephan