Ob du gerade erst deine Laufschuhe schnürst oder schon Kilometer für Kilometer genießt – hier geht es nicht nur ums Laufen, sondern auch um dein Wohlbefinden, deine Energie und die kleinen Glücksmomente, die Bewegung mit sich bringt. Ich bin Christine leidenschaftliche Läuferin und deine Begleiterin auf dem Weg zu mehr läuferische Leichtigkeit, Motivation und Selbstliebe. Gemeinsam tauchen wir ein in inspirierende Geschichten, praktische Tipps und echte Erlebnisse rund ums Laufen – speziell für Frauen, die sich gut fühlen und über sich hinauswachsen wollen. Mach dich bereit, atme tief durch und lass uns gemeinsam loslaufen! Los geht’s!
Episodes
Wednesday Apr 20, 2022
Wednesday Apr 20, 2022
Oh je wie kompliziert ist das denn? Ich dachte ich muss einfach nur laufen!
Ja das ist auch richtig, am Tag X. Doch es gibt vorher noch ein bisschen was zu organisieren. Wir geben dir unsere Tipps, damit dein erster oder nächster Wettkampf bei einer großen Halbmarathon/Marathon-Veranstaltung entspannt abläuft.
Wir sprechen alles an, von der Trainingsvorbereitung, Planung, Anreise und was du niemals tun solltest!
Du wirst sehen, dass eine gute Vorplanung dir sehr viel hilft, damit am Tag "X" alles so läuft wie du es dir vorstellst - natürlich hoffen wir das auch für dich.
Vor allem wenn es dein erster Wettkampf ist, wird dir unser Podcast mit Sicherheit helfen!
Wir haben uns beim Aufnehmen dieser Folge sehr in das Thema hinein gefühlt und auch das ein oder andere Mal Gänsehaut bekommen. Auch für uns ist es immer wieder ein tolles Erlebnis!
Nähere Infos findest du auch noch auf www.naturverbandelt.com oder auf Instagram unter @naturverbandelt.
Wednesday Apr 13, 2022
Wednesday Apr 13, 2022
Die Fastenzeit ist fast um! Hast du in dieser Zeit auf etwas verzichtet?
Dann ran an ein riesiges Brunch-Buffet mit Eiern, Speck, ..... bitte Stopp!
Du kennst das wahrscheinlich auch, nach so einem Essgelage möchte man sich am liebsten nur noch hinlegen. In diesen Tagen nennt man das wahrscheinlich im "Oster-Fresskoma" liegen? Schade um diese wertvolle Lebenszeit, findest du nicht?
Eigentlich dann der beste Zeitpunkt wieder in die Fastenzeit einzusteigen :)
Wir freuen uns, wenn dein Osterfest in diesem Jahr weniger reichhaltig und vielleicht sogar tierfreier ist, als sonst. Ein bisschen "MUT" im Leben ist wunderbar!
Willst du noch mehr Inspirationen? Hol dir gerne unseren Newsletter? Regelmäßig (wir beschränken uns auch auf 1-2 x im Monat) erhältst du ein veganes Spezial-Rezept, Trainingstipps und viel Motivation von uns!
Hier findest du uns auf Instagram oder unsere private Facebook-Gruppe.
Frohe Ostern und genieße die Auszeit!
Wednesday Apr 06, 2022
Wednesday Apr 06, 2022
Herrje, du stehst vor einem gutbürgerlichen Restaurant und es gibt nur käsereiche und überwiegend Fleischgerichte. Du siehst dich schon mit einem Glas Wasser und trockenem Brot traurig im Eck sitzen?
Nein bitte NICHT!!!! Wir geben dir unsere Tipps, wie du ganz entspannt deinen nächsten Restaurantbesuch mit Freunden verbringen kannst...
Unten findest du hilfreiche Links, die wir in der Podcastfolge erwähnt haben! Auch dank Google findet heutzutage jeder ans Ziel, somit sind auch versteckte Restaurants einfach zu finden.
Viel Erfolg und guten Appetit :)
Unsere Link-Empfehlungen für dich:
https://www.happycow.net
https://www.vanilla-bean.com/localities
https://greenleafcafe.de/ (sehr zu empfehlen!)
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Rock on und bleib fit! Viel Spass beim Zuhören!
Wednesday Mar 30, 2022
Wednesday Mar 30, 2022
Taufkirchen´s Lauflegende ist heute bei uns im Interview, Albert Lehrhuber.
Albert hat schon an 810 Wettkämpfen teilgenommen, ist u.a. bei einem 24 Stunden Lauf 226 Kilometer am Stück gelaufen und wenn er wie bisher weiter trainiert, wird er im September 200.000 Wettkampf- und Trainingskilometer in seiner Muskulatur haben!
Er hat uns auch verraten, wie er sich ernährt, was ihn immer wieder voran treibt und welche weiteren Ziele er noch hat. Außerdem teilt er mit uns, wie man am effektivsten schneller wird und was er jedem Laufanfänger rät.
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Rock on und bleib fit! Viel Spass beim Zuhören!
Wednesday Mar 23, 2022
Wednesday Mar 23, 2022
Die ersten Schritte sind noch offensichtlich: kein Fleisch mehr essen, keine Milch in den Kaffee oder Müsli und keinen Käse auf der Pizza.
Was aber dann kompliziert wird ist, darf ich mich jetzt in die Bahn setzen, wenn da Ledersitze sind? Muss ich beim nächsten Weinchen mit meinen Freunde den Kellner fragen, ob das auch ein veganer Wein ist? Und wie vegan ist es überhaupt, Pflanzen zu essen, die mit Schlachtabfällen gedüngt sein könnten?
Man kann unmöglich über die Herstellung eines jeden Produkts Bescheid wissen. Und es ist unmöglich, mit chemischer Genauigkeit vegan zu leben. Aber ist das auch wirklich wichtig?
Wir erzählen dir:
- Wo es uns einfach unmöglich ist, vegan zu bleiben
- Wann Alkohol genau genommen manchmal auch nicht vegan ist
- Der wahre Ansatz "vegan zu leben"
- Was für uns wirklich schwer ist
Hast du schon unseren Newsletter? Wenn nicht, dann hol ihn dir unbedingt! Jede Woche erhältst du ein Veganer Rezept und viel Motivation!
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Du bist unser Superstar, danke dass du hier bist! Viel Spass beim Zuhören!
Wednesday Mar 16, 2022
Wednesday Mar 16, 2022
"Viele Grüße von draußen, ich bin gleich von der Laufrunde zurück. Und ich bringe Frühstück mit!"
-Uhrzeit 6:15 Uhr, Sonnenaufgang und deine Laufeinheit ist erledigt.
Möchtest du das auch gerne mal deiner Familie per Nachricht zukommen lassen? Oder bist du schon ein:e Frühaufsteher:in und willst wissen, wie wir es schaffen beide ein Marathon-Training mit Familie zu schaffen?
Dann hör unbedingt rein, denn wir sprechen in dieser Folge genau darüber. Was dich erwartet:
- Kurzes Update von uns: Wie es uns aktuell nach der Zwangspause geht und wie wir nun mit dem Training (für Salzburg Marathon im Mai) weitermachen
- Was es für Nachteile gibt, wenn du sehr früh morgens startest
- Welche Vorteile es aber auch bringt
- Unsere besten Tipps für dich, wie du dich motivieren kannst und auch ein "early bird" - Läufer wirst!
Hast du aktuell läuferische Ziele? Wenn ja, dann schreib uns doch gerne über Instagram oder komm in unsere private Facebook-Gruppe. Wir sind noch eine kleine schnuckelige Gruppe und freuen uns immer über Zuwachs!
Und falls du es noch nicht getan hast, melde dich unbedingt zu unserem Newsletter.
Nutze die Möglichkeiten und hol dir die Motivation einer tollen Community!
Du bist wunderbar!! Viel Spass jetzt bei dieser Folge:
Wednesday Mar 09, 2022
Wednesday Mar 09, 2022
Beschäftigst du dich auch mit dem Thema Ernährung und möchtest dich nachhaltiger, bewusster und tierfreundlicher ernähren?
Auch wenn es dir vielleicht gar nicht so bewusst ist, du isst täglich schon einen großen Teil pflanzliche Lebensmittel. Kartoffeln, Reis, Salat, Getreide hier hast du schon tolle vegane Produkte in deinem Speiseplan.
Vieles andere lässt sich dann auch noch problemlos ersetzen: Eier, Milch, Joghurt, selbst Käse- und Wurstsorten gibt es mittlerweile in der pflanzlichen Variante.
Wir sprechen in dieser Folge darüber, wie dir der Einstieg leichter fällt und das wichtigste ist: Einfach mal anfangen und jeder tierfreie Teller ist doch schon ein Gewinn!
Folge uns gerne auf Instagram unter @naturverbandelt oder schau auf www.naturverbandelt.com.
Hast du Lust von Zuhause aus ein Live-Online-Training zu machen, dann melde dich gerne zum kostenlosen Schnuppertraining an www.zoom-fitness.de und wir sehen uns live-online!
Bleib gesund und fit
Christine und Stephan
Wednesday Mar 02, 2022
Wednesday Mar 02, 2022
Kennst du vielleicht auch den Satz: "Vegane Ernährung ist viel teurer! Da muss man ja immer im Bioladen kaufen!?".
Doch ist das wirklich auch so?
Wir gehen in dieser Folge auf die Punkte ein:
- Warum manche pflanzlichen Lebensmittel teurer sind, als tierische Lebensmittel.
- Warum es sich lohnt tierische Lebensmittel zu reduzieren.
- Wie wir an Lebensmitteln sparen.
- Und wo du sogar sparen kannst...
- Außerdem geben wir dir 7 Tipps, wie du gesund und vegan mit deiner Familie sparen kannst!
Folge uns unbedingt auf Instagram https://www.instagram.com/naturverbandelt/
Schau auch unbedingt auf unserer Homepage vorbei und hol dir deinen kostenlosen Online-Live-Kurs https://zoom-fitness.de
Und jetzt viel Spass beim Zuhören!
Wednesday Feb 23, 2022
Wednesday Feb 23, 2022
Warum will man eigentlich schneller werden als Läufer?
Sich ab und zu raus aus der Komfortzone zu wagen und weiterzuentwickeln, schadet nie!
Natürlich soll das Laufen Spass machen und nicht zum Leistungsdruck werden, doch es gibt dir die Möglichkeit dich zu messen und herauszufinden, wer besser ist. Und das ist auch gut so, denn du wirst besser, schneller und hast mehr Spass mit dem richtigen Training!
Wir sprechen in dieser Folge über:
Was gibt´s noch für Varianten?
Was ist die Einheit "Treppe"?
Wie funktioniert der Tempo-Dauerlauf?
Wie nutzt du deine Equipment und welche Uhren haben wir?
Was ist zu beachten wenn du schneller werden willst?
Unsere Hündin hatte auch Redebedarf und hat sich auch mal kurz zu Wort gemeldet :-)!
Wir freuen uns über deine Fragen, schreib uns sehr gerne über www.naturverbandelt.com
Wednesday Feb 16, 2022
Wednesday Feb 16, 2022
Das Intervalltraining ist die klassische Form des Tempotrainings. Wir sprechen in dieser Folge
Was ist Intervalltraining?
Warum solltest du das machen?
Welche Angaben brauchst du?
Woher weißt du deine maximale Herzfrequenz?
Welche Möglichkeiten hast du?
Was gibt es noch?
Die Folge ist zwar theoretisch, aber gibt dir viele Input und Ideen. Und weil das Thema so umfangreich ist, kommt nächste Woche gleich noch eine Folge zu diesem Thema!
Wir freuen uns sehr über deine Erkenntnisse und Erfahrungen zur Folge! Kommentiere sehr gerne auf Instagram unter @naturverbandelt oder auf unserer Homepage www.naturverbandelt.com.
Bleib fit!
Deine Christine und Stephan