Run & Shine - deinem Podcast für Laufen, Wohlfühlen und Frauenpower!

#61 Stress- und Frustessen, was steckt dahinter?

Kennst du das auch? Alles soll gleichzeitig erfolgen, den ganzen Tag hetzt du von einem Termin in den anderen. Kinder sind auch noch da und die müssen zum Fußball, Tennis, Tanzen, Schach, das Essen soll gekocht werden und dann ist da auch noch die Wäsche, der Chef ruft an und ach ja, wer holt die Kinder wieder ab?

In der Arbeit stapeln sich die Berge, deine Kollegin ist krank und die Patienten stehen schlange.. oder der Chef sitzt dir im Nacken... okay was bedeutet das? Stress, Hektik, Flucht und einfach zuviel.

Und dann kommst du nach Hause, oder es ist abends.. die Kinder im Bett, der Fernseher beruhigt die Nerven und dann kommt´s: "Ach, wo waren gleich nochmal Chips? Von Weihnachten haben wir noch Schokolade...! Das hab ich mir nach dem Tag heute verdient!"

Ertappst du dich hier auch? In dem heutigen Podcast geben wir dir Anregungen wie du dein "emotionales" bzw. "emotionsregulierendes" Essen besser unter Kontrolle bringst. 

Oftmals haben wir nämlich keinen körperlichen Hunger, interpretieren es aber so. Denn wenn wir oft in solch einer Situation sind, kann dies zu Übergewicht führen, bis hin zur Essstörung! Wir wollen dich in dieser Folge unterstützen und ermutigen, dass das nicht so sein muss!

Viel Spass beim Zuhören!

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#60 Perfektionismus - wieso macht er uns das Leben so schwer?

​Vielleicht hast du auch den ein oder anderen in deinem Umfeld, der immer alles perfekt machen muss!? Oder vielleicht gehörst du ja auch dazu?

In dieser Folge sprechen wir über dieses Thema ausführlich und wieso Perfektionismus uns krank machen kann. Es ist sehr anstrengend alles immer zu 100% zu erledigen und kostet uns oftmals einen enormen Zeitaufwand.

Perfekt ist immer eine Ansichtssache, was für den einen gut ist, kann für einen anderen die reinste Katastrophe sein.

Viel Spass beim Zuhören!

Danke, für deine Unterstützung und dein tolles Feedback. Ohne dich würden wir nicht weitermachen! Es macht uns wirklich sehr viel Spass dich bei deinem Weg zu begleiten. So viele schreiben uns, dass sie durch uns eine ganz neue Motivation bekommen und genau das ist es, weshalb wir weitermachen!

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Yeah, es erreichen uns immer so tolle Nachrichten von unseren Newsletter-Abonnenten. "Danke für eure mega-Motivation! Der Spruch von letzter Woche hängt mittlerweile bei uns im Badezimmer und die ganze Familie liest ihn täglich! Jetzt grinst jeder ins Spiegelbild, wenn das kein guter Start in den Morgen ist! Danke danke danke für eure tollen Ideen!" - herzlich gerne :)!

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#59 Kennst du EMS-Training? Interview mit Stefan Krabatsch.

Diese Interview-Folge ist wieder auf bayrisch :).. Wenn du Fragen hast - melde dich gerne bei uns!

Wir haben heute Stefan Krabatsch im Interview, den Mitgründer von Bodytunes in Freising. EMS bedeutet so viel wie "elektrische Muskelstimulation". Diese Methoden finden schon seit vielen Jahren Einsatz in der Rehatherapie, um einzelne Muskeln oder Muskelgruppen schonend wieder aufzubauen. Hierdurch wird dem Patienten gezielt geholfen, um eine bestmögliche Genesung zu erreichen. 

Während des Studiums der Sportwissenschaft hat Stefan Krabatsch und sein Freund eine ganzheitliche Betrachtungsweise des Menschen in Training und Therapie bekommen. Weil die beiden viel im Rehatraining und gleichzeitig im Fitnessbereich tätig waren, entstand die Idee zur Selbstständigkeit. Es entstand das Studio Bodytunes, welches ein ganzheitliches, persönliches Training mit EMS-Training bietet.

Das mit Erfolg, denn schon seit 13 Jahren ist Stefan und sein Team erfolgreich am Markt vertreten! Gemeinsam bieten sie das individuelle Training an, erstellen Pläne und bieten u.a. auch eine Leistungsdiagnostik an.

Wie solch ein persönliches Training abläuft, was es für Vorteile bietet und noch einiges mehr erfährst du in unserem heutigen Podcast.

Viel Spass beim Zuhören!

Schreib uns gerne dein Feedback zur Folge! Wir helfen dir auch gern bei einer Übersetzung ins Hochdeutsche :). Wir versuchen es immer wieder, aber wer uns kennt, wir sind halt einfach in Bayern daheim :)...

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#58 Wie bewätigst du deine Laufblockaden?

Irgendwie und überhaupt, und ach wieso denn jetzt und nein jetzt mag ich dann doch nicht :(! Kennst du das Gedankenspiel, du willst ja eigentlich doch (wieder) laufen, aber es gibt etwas, das dich daran hindert. Vielleicht zu viel Arbeit, zu viel familiäre Verpflichtungen, einfach Zeitmangel oder das Wetter ist gerade gar nicht dein Fall.

Dann könntest du ein Kopf-Problem haben. Juchuu, du bist hier aber auch nicht alleine! Was steckt dahinter und wie kommst du da wieder raus? Vielleicht hast du für den Frühling oder Sommer ein Ziel und das erreicht man ja nicht einfach so "geschenkt". Dafür muss man bei jedem Wetter und auch zwischen den Terminen raus.. oder auf das Laufband.

In dieser Folge geben wir dir unsere Tricks, wie du aus dieser Gedankenspirale ​los kommst. Hey und was gibts schöneres, als eine heiße Dusche nach dem Laufen und dann noch einen heißen Kaffee hinterher! Also los, Laufschuhe schnüren, Kopfhörer ins Ohr und raus mit dir.

Viel Spass beim Zuhören!

 

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#57 Der Einkaufsbon - dein Stimmzettel!

Denk mal drüber nach..., was meinen wir damit? Jeder geht mehrmals die Woche zum Einkaufen und jedes mal entscheiden wir, welche Produkte wir kaufen. Wir wählen sozusagen aus, wir stimmen ab! Hört sich zwar seltsam an, aber genau wir entscheiden, welche Produkte zukünftig im Regal angeboten werden und welche nicht! Angebot und Nachfrage, der Klassiker!

Genau bei dieser Entscheidung legen wir fest, welche Firmen wir mit unserem Geld unterstützen wollen. Deshalb müssen wir uns auch mal Gedanken dazu machen, welche Produkte die Firmen herstellen und was ihr Konzept ist!

Jeder hat seine (moralischen) Glaubenssätze und will auch dementsprechend nach diesen handeln. Kaufe bewusst ein und triff eine Entscheidung!

Die genau korrekte Entscheidung werden wir wahrscheinlich nicht immer treffen, aber wir können zumindest in die richtige Richtung lenken - mit unserem Handeln, mit unserem Tun und mit unserem nächsten Einkauf!

Ein Podcast zum Nachdenken, danke dass du mit dabei bist!

Viel Spass beim Zuhören!

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#56 Wie schafft man es mit Job und Familie seine Ziele zu erreichen?

In dieser Podcast-Folge haben wir ein sehr schönes Interview führen dürfen, mit Katrin und Stefan.

Sie haben 3 Kinder im Kleinkind- und Babyalter. Beide haben läuferische Ziele in den letzten Jahren erfolgreich gemeistert das, natürlich auch mit Höhen und Tiefen. Aber Aufgeben ist keine Option!

Die Reise nach weiteren Zielen ist noch nicht zu Ende. Im September diesen Jahres stehen wir alle gemeinsam an der Startlinie beim Berlin Marathon 2023! Wir freuen uns riesig drauf!

Natürlich wird auch das eine große Herausforderung. Kein Marathon ist leicht, aber machbar, wenn man fest an seine Ziele und Visionen glaubt! Niemals verlieren die beiden ihren Mut und die Motivation, etwas Neues, Größeres auszuprobieren. Wir bewundern die beiden für diese Einstellung und es macht richtig Spass, sie dabei begleiten zu dürfen!

Das Gespräch ist so inspirierend, du wirst definitiv von den beiden mit ihrer Energie angesteckt! Und den besten Tipp geben die beiden dir auch noch mit.. hör es dir an!

Danke Katrin und Stefan, ihr seid wahre Motivationswunder!

Viel Spass beim Zuhören!

Du bist wichtig, denn wegen dir nehmen wir weitere Folgen auf. Was interessiert dich denn zum Thema vegane Ernährung, Motivation, Fitness und Laufen? Schreib uns! Oder schreibe gerne deine Meinung auf deinem Podcast-Anbieter. Wir freuen uns sehr über deine Bewertung!

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#55 Rückblick 2022 und was wir für 2023 beschlossen haben.

Das Jahr 2022 gehört der Vergangenheit an. Viele Menschen nehmen das zum Anlass, mit mehr Sport und gesünderer Ernährung anzufangen, dafür mit dem Rauchen aufzuhören. Leider sind diese guten "Vorsätze" schon bald verschwunden, aber wieso?

VORSATZ - wir haben uns nur mal das Wort etwas genauer angeschaut. Es ist nur ein Vorsatz, ein Satz vor einem Satz! Entweder man hat Ziele, oder wir machen Beschlüsse! Dann hat das nämlich einen verbindlichen Charakter!

Denk einfach mal drüber nach :)

Für uns war es ein sehr aufregendes, lehrreiches und einfach geiles (sorry, is so!) Jahr! Wir haben uns die Zeit genommen und sind gedanklich das Jahr durchgegangen. Unglaublich was hier alles passiert ist und welche Erlebnisse wir erfahren haben. 

Wir sehen in eine positive, gemeinsame Zukunft und freuen uns auf das was dieses Jahr noch alles kommt. In diese Folge bekommst du einen kleinen Einblick, was wir für 2023 alles planen.

Viel Spaß beim Zuhören :)

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#54 Die Macht deiner Gedanken

Hast du jemals schon mal drüber nachgedacht, wie deine Gedanken deine Zukunft beeinflussen? Oder ist das überhaupt möglich? Wir können diese Frage ganz klar mit einem JA beantworten!

Doch warum ist das so? Es geht letztendlich in deinem Leben nur um dein "Mindset" und wie dieses ausgerichtet ist - positiv oder negativ. Fakt ist, je mehr du mit negativen Menschen umgeben bist, desto negativer bist auch du! Anders herum ist es genau das Gleiche. Deshalb ist es auch so wichtig, positiv zu denken und sich auch mit positiven Menschen zu umgeben.

Unsere Medien bspw. sind nur auf "negativ" ausgerichtet. Hier solltest du dir ernsthaft Gedanken machen, welchen Konsum du reduzierst oder sogar einstellen willst. Oder/und beobachte dich doch mal, wann du im Jammermodus bist und ob du in allem etwas positives entdecken kannst?!

All diese Erfahrungen habe ich beim Seminar von Christian Bischoff - "Die Kunst selbstbestimmt zu Leben" - selbst kennen gelernt und diese Erfahrung teilen wir heute in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören :)

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#53 Festliche Weihnachten mal vegan. So gelingt es dir!

Das Fest der Liebe steht vor der Tür und bereits in der Adventszeit ist der Bedarf an Schlemmereien meist gedeckt. Die Adventszeit war früher noch die Fastenzeit.. von der man heute kaum was bemerkt.

Aber es gibt durchaus die Möglichkeit gesünder die Adventszeit zu genießen. Z.B. hat Tastykaty, eine tolle Bloggerin und Autorin ein wunderbares Weihnachtskochbuch geschrieben. Das können wir dir nur ans Herz legen. Auch gibt es darin leckere Rezepte für das ganze Jahr.

Es gibt aber eine ganze Menge leckerer Rezepte, die man an Weihnachten zaubern kann. Lassen wir doch die vielen traurigen Weihnachtsgänse in der Tiefkühltruhe und nehmen stattdessen etwas anderes mit, was weniger leiden musste. Denn jeder einzelne kann was dazu beitragen! Wenn die Nachfrage sinkt, sinkt das Angebot... Denn die Bilder, wie so eine Weihnachtsgans da hinkommt, wo sie aktuell liegt, möchten wir alle nicht sehen.

Wie wir unser Weihnachtsfest feiern kannst du sicherlich "live" auf Instagram verfolgen. Wie wir das sonst so handhaben mit dem "Fest der Liebe für alle Lebewesen", das erzählen wir dir in dieser Folge.

Ganz viel Spass damit und eine wunderbare Weihnachtszeit. Bleib gesund!

#52 Die Zahl auf der Waage, Freund oder Feind?

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Die Personenwaage, für viele ist sie ein täglicher Begleiter. Sie ist ein weit verbreitetes Instrument zur Erfolgskontrolle beim Abnehmen, Gewicht halten, Muskel- oder Masseaufbau.

Ist die Waage aber nun Freund oder Feind? Wo findest du dich wieder?

Was ist die Waage denn wirklich, wie wiegt man sich richtig und brauchst du die Waage wirklich? Wir diskutieren in dieser Folge darüber, ob man die Waage braucht oder nicht. Stephan hat eine andere Erfahrung mit der Waage als Christine, das wirst du in dieser Folge hören.

Gibt es generell einen Unterschied zum "Wiegeverhalten" zwischen Männer und Frauen? Was meinst du? Schreib uns das gerne in den Kommentaren oder auch über unsere Website www.naturverbandelt.com.

 Wir sind gespannt, wie du das siehst!

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Mach uns gerne auch eine Freude, wenn dir der Podcast gefällt! Bewerte uns, (gerne auch mehrmals) auf deinem Podcast-Anbieter mit einer positiven Bewertung. Du bist unsere größte Motivation weiterzumachen!! Danke jetzt schon mal dafür!

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