Ob du gerade erst deine Laufschuhe schnürst oder schon Kilometer für Kilometer genießt – hier geht es nicht nur ums Laufen, sondern auch um dein Wohlbefinden, deine Energie und die kleinen Glücksmomente, die Bewegung mit sich bringt. Ich bin Christine leidenschaftliche Läuferin und deine Begleiterin auf dem Weg zu mehr läuferische Leichtigkeit, Motivation und Selbstliebe. Gemeinsam tauchen wir ein in inspirierende Geschichten, praktische Tipps und echte Erlebnisse rund ums Laufen – speziell für Frauen, die sich gut fühlen und über sich hinauswachsen wollen. Mach dich bereit, atme tief durch und lass uns gemeinsam loslaufen! Los geht’s!
Episodes
Wednesday Nov 16, 2022
Wednesday Nov 16, 2022
Diese Folge enthält unbezahlte Werbung. Wir erzählen wir dir in dieser Folge von unserem Besuch auf der Veggie World in München 2022.
Wie immer war es für uns sehr interessant, es gab viele neue Start-ups, die ihre Produkte vorgestellt haben.
Wir haben viel probieren dürfen, einiges getestet und uns inspirieren lassen, was alles möglich ist. Es ist schon sehr interessant, welche Bedingungen man erfüllen muss, um ein neues Lebensmittel auf den Markt zu bringen. Außerdem durften wir erfahren, welche Möglichkeiten es zu umweltfreundlicheren Verpackungen oder nachhaltigeren Produkten gibt.
Und das schönste ist, so viele junge Menschen trauen sich etwas Neues zu erfinden, um die Welt ein bisschen besser zu machen. Für uns, für unsere Kinder- und Enkelkinder, für alle, die nach uns noch kommen!!!
Was wir im Podcast vergessen haben, aber hier noch nachholen wollen... Ein Konzept hat uns sehr beeindruckt: Das Konzept von alpakas! Hier wird Wert gelegt, auf Plastik zu verzichten. Es werden alle Lebensmittel in Mehrwegverpackungen geliefert und vom Lieferanten selbst wieder gereinigt bzw. wiederverwendet.
Bestellungen werden "gebündelt" um möglichst umweltschonend den Transport zu veranlassen - Super Konzept, alles Gute und viel Erfolg damit!
Wenn du in einer Stadt wohnst, dann ist das vielleicht interessant für dich?! Wer bei uns in der Nähe wohnt, empfehlen wir noch die Höhenberger Biokiste, die wir sehr gerne nutzen.
Die Veggie World ist in München immer im November. Du hast aber auch in anderen Städten die Möglichkeit, sie zu besuchen. Wir fanden sie wieder richtig schön, wir konnten viel für uns mitnehmen und das schöne ist, sie wird immer beliebter und das ist doch ein richtig schöner Weg in die richtige Richtung.
Jeder kann die Welt ein bisschen besser machen! JEDER! Danke, dass du auch dabei bist!
Hol dir gerne unseren Newsletter! Melde dich an, wir versenden ihn 1-2 x im Monat für 0,- Euro. Du erhältst immer wieder Tipps und vor allem viel Inspiration und Motivation in dieser eMail :).
Hilf uns gerne, wenn du uns was zurück geben magst! Du kannst unseren Podcast bewerten und uns eine gute Rezession geben. Nur gemeinsam schaffen wir es!
Oder du möchtest uns auf Google bewerten? Geht auch :).
Auf Instagram oder in unserer privaten Facebook-Gruppe haben wir auch noch kostenlosen Content für dich.
Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Auch enthält der Beitrag Werbung, für die wir NICHT bezahlt werden. Für uns sind diese Dinge aber hilfreich und das möchten wir gerne an dich weitergeben!
Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben, übernehmen wir keine Haftung.
Wednesday Nov 09, 2022
Wednesday Nov 09, 2022
In diesem Podcast haben wir uns mit der Frage beschäftigt, ob hier in Deutschland ein Vitaminmangel vorhanden ist oder nicht. Laut DGE ist Deutschland kein Vitaminmangelland. Dies kannst du HIER nachlesen. Wenn man aber genauer recherchiert, erfährt man, dass man durchaus auf eine gesunde und vitaminreiche Ernährung achten muss! Denn so einfach ist das nicht...
Nicht umsonst heißt es Ernährungs-WISSENSCHAFT.
In der nationalen-Verzehr-Studie kommt man zum Ergebnis, dass sich nur 4% der Bevölkerung nach den Empfehlungen der DGE ernähren. Gerade mal 0,6% ernähren sich lt. Angaben "vollwertig".
Die Studie kannst die dir HIER ebenfalls durchlesen.
Hier auch noch der Hinweis, dass wir dir hier nur Empfehlungen geben können. Genaues und spezielle Werte solltest du mit einer Ärztin oder Heilpraktiker:in deines Vertrauens besprechen.
Wir geben dir hier unsere Erfahrungen mit, welche bisher für uns wichtige Werte sind/waren: Eisen (Ferritin, Transferrin, Hämoglobin), Vitamin D, Jod (TSH - wer eine Vorerkrankung hat), Vitamin B12 (Holo-TC).
Vor allem bei Frauen zu empfehlen ist noch die Konzentration an Calcium.
Noch zu erwähnen ist: Jedes Labor bestimmt selbst, welchen Wertebereich es als „normal“ deklariert. Deshalb kann es auch zu minimalen Abweichungen zwischen den Praxen kommen.
Weitere Infos senden wir dir gerne noch über den Newsletter! Melde dich schnell an, wir versenden ihn 1-2 x im Monat für 0,- Euro. Du erhältst immer wieder Tipps und vor allem viel Inspiration und Motivation in dieser eMail :).
Schenke uns gerne eine gute Rezession! So erreichen wir noch mehr und wir können unseren Podcast noch weiter in die Welt tragen.
Gib uns gerne auf Google und bei deinem Podcast-Anbieter dafür einen guten Kommentar.
Auf Instagram oder in unserer privaten Facebook-Gruppe geben wir auch viel kostenlosen Content für dich.
Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Auch enthält der Beitrag Werbung, für die wir NICHT bezahlt werden.
Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben, übernehmen wir keine Haftung.
Wednesday Nov 02, 2022
Wednesday Nov 02, 2022
Der Winter steht schon bald vor der Tür und die "ruhige" Zeit beginnt. Wir haben unsere Trainingspläne für dieses Jahr abgeschlossen, was aber nicht heißen soll, dass wir nur noch faul auf der Couch liegen!
Es beginnt die Zeit der Regeneration und den Fokus auf andere Dinge setzten.
In der kalten Jahreszeit haben wir den Fokus verstärkt auf Kraft- und Indoortraining. Hierzu zählen Yoga, Zoom-Onlinetraining und Herbst-Winter-Fit.
Laufen bleibt jedoch immer ein Bestandteil unseres Alltags, jedoch im reduzierten Umfang. Es soll einfach Spaß machen und nicht nur immer strikt nach Plan sein. Jetzt haben wir wieder Zeit gemeinsam zu laufen, da die Schnelligkeit nicht im Vordergrund stehen.
Um dich hier zu unterstützen, bieten wir Online-Kurse oder Indoor-Fitnesskurse an. Melde dich gerne bei uns, wir freuen uns auf dich :)
Am 18. Dezember machen wir in Taufkirchen/Vils einen Jahresabschlusslauf. Es gibt Distanzen für Halbmarathon oder 10 Kilometer. Magst du mitmachen? Dann melde dich gerne bei uns!
Alle Infos senden wir dir über den Newsletter! Melde dich schnell noch an, wir versenden ihn 1-2 x im Monat für 0,- Euro. Du erhältst ein veganes Rezept und viel Motivation. Viel Inspiration und Motivation findest du auf jeden Fall in dieser eMail :).
Wednesday Oct 26, 2022
Wednesday Oct 26, 2022
Jeder hat sie, mal mehr und mal weniger. Selbstzweifel begleiten uns meistens durch unser gesamtes Leben. Als Baby ist unsere "Festplatte" ist noch ganz neu und völlig frei von Urteilen.
Wenn ein Kleinkind Selbstzweifel hätte, würde es nie laufen lernen. Wie oft am Tag fällt ein Kind anfangs hin? Wir würden wahrscheinlich alle noch "robben", wenn wir damals schon Selbstzweifel gehabt hätten.
Erst später wenn es heißt, "du kannst das nicht", der Rotstift die Fehler aufzeigt oder andere negative Sätze wiederholt folgen, merkt sich das unser Unterbewusstsein.
Für uns ist es Realität und selbstverständlich, dass wir gewisse Sachen nicht können. Zu häufig falsche Realität!
Heute hörst du, wie wir mit unseren Selbstzweifeln umgehen und wie du diese zum Positiven nutzen kannst! Wir sind keine Erziehungsprofis, möchten aber mit dir unsere Erfahrungen teilen:).
Viel Spaß mit unserer heutigen Folge!
Hierzu noch unser Buchtipp: Samuel Koch - Zwei Leben
Klick hier und du erhältst unseren Newsletter! Wir versenden ihn 1-2 x im Monat für 0,- Euro. Du erhältst ein veganes Rezept und viel Motivation. Viel Inspiration und Motivation findest du auf jeden Fall in dieser eMail :).
Wednesday Oct 19, 2022
Wednesday Oct 19, 2022
Immer wieder beschäftigt uns dieses Thema, da unser Umfeld unterschiedlich auf uns reagiert. Es kann manchmal echt anstrengend sein, wenn man von jemandem einen "aberwitzigen" Kommentar zu hören bekommt.
Mach dir nichts draus, denn der andere hat ja ein Problem und nicht du! Ihn stört es dass du so bist wie du bist und deshalb musst du dich für nichts rechtfertigen! Du selbst hast die Entscheidung getroffen so zu leben wie du es für richtig hältst, genauso wie dein Gegenüber.
Lass dich nicht ärgern oder verunsichern und geh deinen Weg für dich. Vertraue dir, du machst alles richtig! Wir geben dir in dieser Folge den Mut und vielleicht auch einen Tipp mit, um bei deinem nächsten Familientreffen :) bestärkt zu sein...
Viel Spaß mit unserer heutigen Folge!
Klick hier und du erhältst unseren Newsletter! Wir versenden ihn 1-2 x im Monat für 0,- Euro. Du erhältst ein veganes Rezept und viel Motivation. Viel Inspiration und Motivation findest du auf jeden Fall in dieser eMail :).
Wednesday Oct 12, 2022
Wednesday Oct 12, 2022
Wir hatten wieder einen so interessanten Podcast-Gast bei uns. Denise gibt Workshops zum Thema "Ziele". Viele von uns haben Ziele, aber oft scheitert man an deren Umsetzung. Warum das so ist, erklärt Denise sehr gut.
Sie ist Coach in mentaler Stärke und Kommunikation und hat ihre Berufung dafür wirklich befunden.
Warum man Ziele für ein ganzes Jahr planen sollt und welche Methoden es gibt -diese auch umzusetzen und konsequent zu verfolgen, wird dir unser Gast erzählen.
Wir waren richtig gefesselt von Ihren Methoden, aber lass dich selbst davon inspirieren! Wir können Ihre Workshops nur weiter empfehlen, der nächste Ziele Workshop ist am 26. November 2022.
Freu dich auf diese Folge!
Wenn du noch mehr über Denise wissen magst, klick gerne hier.
Klick hier und du erhältst unseren Newsletter! Wir versenden ihn 1-2 x im Monat für 0,- Euro. Du erhältst ein veganes Rezept und viel Motivation. Viel Inspiration und Motivation findest du auf jeden Fall in dieser eMail :).
Wednesday Oct 05, 2022
Wednesday Oct 05, 2022
Heute waren wir zu Gast bei dem Podcast "Talk Dahoam" von unserer Gemeinde Taufkirchen Vils. Wir haben uns sehr über diese Einladung gefreut und für uns war es auch mal eine ganz neue Erfahrung. Normalerweise haben wir ja immer Gäste da, dieses Mal war es "Premiere" für uns.
Die Zeit ist wie im Flug vergangen und wir hatten ein ausgesprochen tolles Gespräch mit unserem 1. Bürgermeister Stefan Haberl. Der Podcast wurde uns von der Gemeinde zur Veröffentlichung zur Verfügung gestellt, auf unseren Podcast-Kanälen kannst du diesen ebenso anhören.
Wir bedanken uns nochmals für diese Einladung und wünschen euch viel Spaß beim Zuhören!
Wednesday Sep 28, 2022
Wednesday Sep 28, 2022
Berlin, 25. September 2022 Marathon. Wir waren dabei, als Geschichte geschrieben wurde. Und was das Ganze noch getoppt hat, wir sind unseren eigenen Weltrekord gerockt!
Mit 3:13,23 ist Stephan ins Ziel - obwohl er 3:20 angepeilt hat und Christine ist in 3:58,19 durchs Ziel gelaufen.
Vielleicht hörst du uns noch an, dass wir etwas müde sind. Aber wir wollten nicht länger warten und dich mitnehmen auf eine wahnsinnige Reise nach Berlin!
Und solltest du dich für den nächsten Marathon in Berlin anmelden, schreib uns unbedingt! Vielleicht sehen wir uns? :)
Champion, mach das was dir Spass macht!
Wednesday Sep 21, 2022
Wednesday Sep 21, 2022
Wir sind gerade mitten in der Marathonvorbereitung, als wir diese Aufzeichnung gemacht haben. Beide sind wir an diesem Tag 35 Kilometer gelaufen...
Läuft man so einfach über 30 Kilometer? Oder was braucht man dafür und vor allem, was macht man in dieser Zeit - "nur" laufen?
Wir erzählen dir von unserem Training und wie wir damit umgehen mehrere Wochen hintereinander diese Strecken durchzuziehen.
Egal ob du den Wunsch hast, auch mal Ü30 zu laufen oder das Ziel, mal "mehr" zu laufen oder zu schaffen, probier´s aus! Es muss kein Marathon sein, aber sich, seinen Geist und Körper zu fordern lässt dich wachsen!
Wir wollen dir Mut machen mit dieser Folge! Auch wir sind keine Profis, wir jagen keinen extremen Zeiten hinterher. Jeder hat sein eigenes Ziel, sein eigenes Limit. Auch wir sind ganz "normal" :).
Doch irgendwann wurden auch wir inspiriert und jetzt machen wir das gerne für dich..
Beginne, wo du bist, nutze, was du hast, tue, was du kannst!
Mach was draus Champion!
Wednesday Sep 14, 2022
Wednesday Sep 14, 2022
Fluch und Segen, es wieder soweit. Arbeit, Schulanfang, Kindergarten und für viele beginnt wieder der Alltag.
Aber was bedeutet das denn? Hochmotiviert zurück, oder der "Trott" beginnt wieder? Es ist aber auch eine Chance! Die Möglichkeit wieder fitter zu werden...
In dieser Folge helfen wir dir, wie du eine Fitnessroutine entwickelst, oder diese wieder aufbaust. Denn wer kennt das nicht, im Urlaub ist alles doch anders und die meisten machen da eher weniger... oder?
Hör in jedem Fall rein, du kannst auf jeden Fall etwas mitnehmen. Vor allem für Wieder-Einsteiger: Du wirst sehen - wenn du wieder regelmäßig deine Termine wahrnimmst - wie sich dein Fitnesslevel und dein Wohlbefinden (wieder) merklich verbessert!! Und das bist du Wert!!
Dranbleiben ist alles, der Erfolg kommt - aber nicht von heute auf morgen. Eine Routine hilft dir dabei, hör rein in unsere Folge und viel Spaß!
Hol dir doch unseren Newsletter. Wir versenden ihn 1-2 x im Monat für 0,- Euro. Er ist ein Herzensprojekt von uns und ist mit viel Liebe geschrieben :)!
Gib uns gerne was zurück und bewerte uns auch auf Google und bei deinem Podcast-Anbieter.
Hier findest du uns auch noch: Instagram oder unsere privaten Facebook-Gruppe .
Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Auch enthält der Beitrag Werbung, für die wir NICHT bezahlt werden.
Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben, übernehmen wir keine Haftung.