Ob du gerade erst deine Laufschuhe schnürst oder schon Kilometer für Kilometer genießt – hier geht es nicht nur ums Laufen, sondern auch um dein Wohlbefinden, deine Energie und die kleinen Glücksmomente, die Bewegung mit sich bringt. Ich bin Christine leidenschaftliche Läuferin und deine Begleiterin auf dem Weg zu mehr läuferische Leichtigkeit, Motivation und Selbstliebe. Gemeinsam tauchen wir ein in inspirierende Geschichten, praktische Tipps und echte Erlebnisse rund ums Laufen – speziell für Frauen, die sich gut fühlen und über sich hinauswachsen wollen. Mach dich bereit, atme tief durch und lass uns gemeinsam loslaufen! Los geht’s!
Episodes
Wednesday Jul 20, 2022
Wednesday Jul 20, 2022
Hast du eigentlich eine Morgenroutine? Falls nicht, dann wird jetzt es Zeit dies zu ändern!
Eine Routine hilft dir, strukturiert in den Tag zu starten und du wirst sehen, es wird auch dich überzeugen etwas früher aufzustehen!
Wir machen dies schon seit Jahren, deshalb erzählen wir dir in dieser Folge, wie unsere Morgenroutine aussieht und welch positiven Einfluss diese auf uns hat.
Also, komm mit in unseren Start in den Tag...
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Wednesday Jul 13, 2022
Wednesday Jul 13, 2022
Calcium gehört zu den sogenannten "potenziell kritischen Nährstoffen". Eine falsche Zufuhr kann erhebliche Auswirkungen auf unseren Körper haben.
In unserer heutigen Folge erklären wir dir, in welchen Lebensmitteln Calcium vorkommt, und warum du als Veganer keine Angst vor einem Calciummangel haben musst!
Let´s go...
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Wednesday Jul 06, 2022
Wednesday Jul 06, 2022
Wer kennt es nicht? Man kann sich zu nichts motivieren und hat keine Lust zum Laufen oder generell sich zu bewegen. Man ist total erschöpft und würde am liebsten den ganzen Tag im Bett bleiben!
Oftmals gibt es hierfür medizinische Ursachen, auch wenn man sich eigentlich gesund fühlt. Hier gibt ein Blutbild mit den richtigen Werten oft schon wichtige Hinweise. Aber auch Überbelastung oder Stress sind hier ernst zu nehmende Faktoren.
Hör selbst rein und lass dich ermutigen, dir deine Motivation und Lust am Sport zurück zu holen. Auch wir durchleben solche Phasen, diese sind aber nur von kurzer Dauer, da wir wissen welche Wege es aus diesem Tief gibt! :)
Viel Spaß mit unsere heutigen Folge
Tuesday Jun 28, 2022
Tuesday Jun 28, 2022
Am Anfang möchten wir nur noch erwähnen, dass dies keine ärztliche Beratung ersetzt. Wir wollen dir mit dieser Folge helfen, ggf. eine Unverträglichkeit aufzudecken. Jedoch muss immer erst ein Arzt hierzu aufgesucht werden. Wir versuchen die Beiträge nach bestem Wissen und Gewissen zu gestalten und übernehmen keine Garantie, dass dies der aktuellen Studienlage entspricht.
In Deutschland leiden mehr als 2 Millionen Menschen an einer Histamin-Intoleranz, doch viele wissen es auch gar nicht. Es ist nämlich ein noch sehr unbekanntes Problem und auch wenig Ärzte haben dafür eine Lösung. Leider ist Histamin auch eine der komplizierteren Nahrungsmittelunverträglichkeiten, weil der Gehalt sogar in ein und demselben Lebensmittel schwanken kann. Bevor man also auf Beschwerden richtig reagieren kann, braucht es erstmal eine klare Diagnose.
Im Interview mit Beate, die diese Diagnose hat, wird klar, dass es eine lebenslange Aufgabe ist. Beate macht Mut und nimmt diese Erkrankung als Chance für mehr Wissen über ihren eigenen Körper.
Sie erklärt uns auch sehr praxisnah, wie sie damit umgeht, was sich dadurch bei ihr verändert hat und wie sie ihr liebstes Hobby - das Laufen - auch weiterhin macht. Denn eigentlich ist das nicht der richtige Sport für sie...
Aber hör selbst! Wir Mädels haben das Interview auch alleine gerockt, denn Stephan war kurzfristig mit unserem Großen bei einem wichtigen Fußballspiel.
Auf die Kopfhörer, fertig - los!
Wednesday Jun 22, 2022
Wednesday Jun 22, 2022
Weißt du eigentlich, wie viel Energie verschwendet wird bei der heutigen Fleischproduktion? Wir sprechen hier nicht in Form von Elektrizität oder Ähnlichen, sondern von dem enormen Futtermittelverbrauch für unsere Nutztiere. So benötigt man z.B. für die Herstellung von 4kg Rindfleisch rund 100 kg pflanzliches Futter! Somit werden 96% des verwendeten Futters "verschwendet", dies könnte direkt für uns als Nahrung verwendet werden.
Ähnlich sieht es bei anderen Fleischsorten aus, hier ist die Bilanz zwar etwas besser, aber immer noch katastrophal. Wären ab sofort alle Veganer, würden 75% der Flächen die aktuell genutzt, nicht mehr benötigt. Dadurch wären viele klimapolitischen Diskussionen "erledigt".
Hier noch die Verlinkungen, die wir in unserem Podcast erwähnt haben findest du auf unserer Homepage www.naturverbandelt.com.
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Tuesday Jun 14, 2022
Tuesday Jun 14, 2022
Vielleicht fährst du noch in den Urlaub und weißt nicht genau, wie du das dort mit dem Essen organisieren sollst, weil du deine Ernährung „veganer“ gestaltest?
Ja , es gibt wirklich sehr "fleischlastige" Länder. Gerade im Urlaub kann es eine kleine Herausforderung sein, sich vegan zu ernähren.
Aber auch das geht. Manchmal mit etwas Planung verbunden, doch wann haben wir denn mehr Zeit, als im Urlaub? Zeit, um uns selbst zu kümmern.
Wir haben dir erzählt, dass wir teilweise Apps nutzen, um vegane Restaurants zu finden, lade sie dir einfach auf dein Smartphone:
Happy Cow - du findest dort Restaurants auf der ganzen Welt.
Vanilla Bean - mehr Auswahl im deutschsprachigen Raum
Wenn du vegane Hotels suchst, schau mal hier.
Oder auch weitere vegane Reisetipps holen magst, dann hier.
Und falls du gerne auf dem Campingplatz Urlaub machst, können wir dir den Omnia* empfehlen machen. Macht echt Spass damit zu backen!
Passend dazu noch ein veganes Kochbuch für Camper. "Vegan im Van" von Lorena Palombo. Die Rezepte sind so einfach und mit wenig Aufwand ein Genuss. Auch für Zuhause sehr empfehlenswert!
Viel Spaß beim Zuhören und inspirieren lassen!
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*(unbezahlte Werbung, alles selbst gekauft. Nur als Tipp, weil wir ihn sehr gerne selbst nutzen)
* Hinweis: In diesem Beitrag befinden sich Affiliate-Links. Das bedeutet, dass wir eine kleine Provision erhalten, wenn du dir über einen der Links etwas darüber bestellst. Für dich ändert sich nichts am Preis, aber du unterstützt auf diese Weise unsere Arbeit, danke!
Wednesday Jun 08, 2022
Wednesday Jun 08, 2022
I
Schneller, härter, länger, noch härter und noch weiter. Aus!
Alles hat einen Ursprung, von Kopfschmerzen bis zu Hüftproblemen. Wir mussten auch unsere Erfahrungen machen. Schmerzhaft war´s auch...
Doch wir konnten in den letzten Jahren viel über unseren Körper lernen. Was uns hilft, geben wir gerne an dich weiter. Natürlich können wir aus der Ferne keine Diagnosen geben und alles pauschalisieren, doch wenn der Körper nicht mehr kann, sollte man manchmal tiefer schauen.
Und auch kann man manchmal nicht anders, als an seinen Zielen etwas zu "feilen".. wann und wie wir das machen: Schnapp dir deine Kopfhörer und hör los :)!
Hast du bereits mit Verletzungen zu kämpfen gehabt? Erzähl´s uns doch gerne und schreib uns auf Instagram! Oder auch gerne in unseren privaten Facebook-Gruppe. Vor allem, was dir hilft und wie du damit umgehst!
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Rock it, Gewinner:in!
*(Warum 0,- Euro, weil du mit deiner eMail-Adresse "zahlst". Das ist gesetzlich vorgeschrieben, dass wir das erwähnen. Aber das ist ja auch hoffentlich in deinem Sinne und wir erhalten so viele Rückmeldungen, dass der Newsletter echt inspirierend ist!)
Wednesday Jun 01, 2022
Wednesday Jun 01, 2022
Heute haben wir Martin zum Podcast eingeladen. Er erzählt uns, was ihn zum Laufen bewogen hat und wie sich das auf sein Leben positiv ausgewirkt hat. Erst 2019 ist er richtig "durchgestartet" und hat mit den Trainieren nach Plan angefangen. In diesem Mai hat er seinen ersten (aber nicht letzten) Marathon gefinisht.
So ein inspirierendes Interview, dass uns allen zeigt... wenn man fest an seine Ziele glaubt, kann man alles (irgendwann) erreichen!
Viel Spaß beim Zuhören und Martin wir wünschen dir hier nochmal alles Gute für deine Zukunft! Wir sehen uns dann unterwegs.... beim Laufen :)
Wenn du gut findest, was wir hier alles so machen, dann schenk uns doch eine gute Bewertung über deinen Podcast-Anbieter. Wir freuen uns so mega darüber und können noch viel mehr Menschen dabei helfen, ein gesünderes und nachhaltigeres Leben zu führen. Du bist schon dabei und verfolgst unsere Anfänge. Und gemeinsam erreichen wir so vieles!
Du bist ein Geschenk für die Welt! Rock it!
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Wednesday May 25, 2022
Wednesday May 25, 2022
"Sport ist Mord" - solch einen Spruch hat bestimmt schon jeder gehört :). Aber ganz so is es nicht.
Auch wenn Sport anstrengend ist, tut es unserem Körper sehr gut sich auch mal anzustrengen! Man muss eher sagen - "kein Sport ist Mord"!
Über 70% aller vorzeitigen Todesfälle (Schlaganfall, Herzinfarkt, usw.) gehen auf das Konto von mangelnder Bewegung und falscher Ernährung. Somit hast du es zu einem sehr großen Anteil selbst in der Hand, wie sich deine Gesundheit entwickelt.
Heute erklären wir die größten Probleme, die mit zu wenig Bewegung einher gehen und wie du dem entgegen wirken kannst!
Viel Spaß mit unserer neuen Folge, und denk dran - es ist nie zu spät etwas zu verändern und dein Leben in die richtige Richtung zu lenken! Bei mir (Stephan) hat es auch funktioniert :)
Wednesday May 18, 2022
Wednesday May 18, 2022
Es war wieder eines der Wochenenden, das man für immer in Erinnerung behält! Wir sind bei den Lauffestspielen als Marathonläufer an den Start gegangen und haben diesen auch gefinished.
Uns haben so viele tolle Menschen mit begleitet, die alle für ihr Ziel hart gekämpft haben!! Trotz der Hitze haben wir uns alle durchgekämpft und sind glücklich ins Ziel - wenn auch total ko - angekommen!
Und weißt du was, wir würden es wieder tun! Vielleicht bist du auch mal mit dabei? Sehr gerne, melde dich doch bei uns. Das nächste Ziel steht schon...
Es muss ja nicht gleich ein Marathon sein.... :)
Diese Podcast-Folge mit Albert haben wir auch erwähnt. Er war mit uns am Start und selbstverständlich mit im Ziel. Wir durften ihn bejubeln und feiern. Hör dir das mal an, was Albert schon alles erreicht hat!
Hier noch weitere Verlinkungen:
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Hab eine geniale Restwoche Champion!